最近跑步怎么老岔气，连续3天了

shaoqi85 · 发表于 2014-9-16 11:59

开始跑的时候没有感觉
一般是在5，6min之后，右肺的左下角会因为肺的空气吐光了疼，吸气就好了
如果是慢慢呼气，不把肺里的空气吐完也没那么疼

网上有边呼气边按摩的，感觉是把横膈膜压疼了，这样就感觉不到肺的疼，一停下来就好了

另外百度的有人是腹部呼吸比较好？那个是什么求科普

王二麻子. · 发表于 2014-9-16 13:20

吸气时胀肚子，古代流传下来的气聚丹田！！！

斜阳 · 发表于 2014-9-16 12:51

早上空腹跑试试，我一般有这个情况都是吃饭和跑步中间的时间太短导致的，少于2个小时都岔气。

areece001 · 发表于 2014-9-16 12:13

跑慢点。准备活动时间长点。

tungnad · 发表于 2014-9-16 12:04

昨晚跑步也有这种情况，一会就好了，可能是呼气太猛了

紧爷松哥 · 发表于 2014-9-16 13:44

早上空腹试试看或者至少饭后3小时跑步

iMac27 · 发表于 2014-9-16 14:50

从不听歌跑步特别在马路

caoqin · 发表于 2014-9-24 14:38

好像多锻炼几次就好了。可以减慢速度，坚持下去哦。

户外爱好者 · 发表于 2014-9-24 14:43

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shaoqi85 · 发表于 2014-10-15 09:48

caoqin 发表于 2014-9-24 14:38
好像多锻炼几次就好了。可以减慢速度，坚持下去哦。

第一次岔气可能是因为吃饭不久就开始跑了，比平时提前了一个小时。

后来就一直岔气，后来就是吸气呼气的时候配合按摩，跑几次就好了

caoqin · 发表于 2014-10-17 15:06

shaoqi85 发表于 2014-10-15 09:48
第一次岔气可能是因为吃饭不久就开始跑了，比平时提前了一个小时。

后来就一直岔气，后来就是吸气 ...

恭喜找到秘诀！我总是先跑步再吃饭的。

doliste · 发表于 2014-10-17 15:32

自己练练腹式呼吸，锻炼一下横膈肌，也许有帮助
就是慢慢深吸一口气，吸到吸到吸不动，同时感觉把气要到丹田就是小腹，憋住3秒（后期可以适当延长时间），然后缓慢吐气，吐到吐不动，憋住3秒。反复此动作

Antagnan · 发表于 2014-11-27 16:36

先跑步再吃饭的对头

海天一色056 · 发表于 2014-11-27 16:47

慢跑，慢慢的跑

tingyu2014 · 发表于 2014-11-28 09:47

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