交流鞋子大小以及跑步期间的喝水

大鸭梨 · 发表于 2014-8-31 09:51

昨天参加北京欢乐跑10k，总结一下: 鞋子要买大半号的！跑鞋不是新的，平时10k下来一点点感觉顶脚。昨天8k出感觉顶的厉害，下来发现指甲都破了。教训啊！
另外大家10k中间喝水吗？半马中间怎么喝水？

大鸭梨 · 发表于 2014-8-31 20:54

karltsang 发表于 2014-8-31 10:52
10K中途不用喝水了，跑前喝几百毫升，跑完再补水就可以了。

是啊，喝水反而觉得不舒服

karltsang · 发表于 2014-8-31 10:52

10K中途不用喝水了，跑前喝几百毫升，跑完再补水就可以了。

英孜 · 发表于 2014-8-31 10:28

因人而异，个人感觉：训练中10k中可以喝一次水，比赛中无需喝。不重成绩的话，半马7.5k后可以每2.5k或5k喝一口。

大鸭梨 · 发表于 2014-8-31 20:55

英孜发表于 2014-8-31 10:28
因人而异，个人感觉：训练中10k中可以喝一次水，比赛中无需喝。不重成绩的话，半马7.5k后可以每2.5k或5k喝 ...

半马中补充能量吗？

yejun · 发表于 2014-8-31 21:04

如果10k。我是跑前20分钟喝水然后一直到跑后

YTlijie · 发表于 2014-8-31 22:20

20k都不用喝水，培养耐渴能力。

YTlijie · 发表于 2014-8-31 22:21

当然也要因人而异，有些人是水做的，呵呵

英孜 · 发表于 2014-9-1 21:40

大鸭梨发表于 2014-8-31 20:55
半马中补充能量吗？

一般不用。随着训练量的提升，糖原储量会增加，不会觉得需要。多倾听身体的声音

沫沫体育 · 发表于 2014-9-2 19:28

学习了继续努力1111

iamfirsttime · 发表于 2014-9-15 19:58

好多骆驼！

石头191 · 发表于 2014-9-16 08:03

喝不喝水是看你自己体质的，我跑5公里浑身上下水里捞出来一样，我一朋友跑20公里停下来才会冒出点汗，你觉得这个补水的节奏能一样吗

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