跑步减肥第二贴

senyun · 发表于 2014-8-13 10:20

5月份开始跑步，当时的计划时3个月从74kg+ 减到 65kg-，90天过去了，根据记录数据，跑了70天，670km. 体重也下降到了65kg. 据说BMI指数22是理想的指数，我的理想体重应该在62.5kg，现在进行第二阶段的减肥，1个半月减到62.5kg. 大约是在国庆节放假之前。最近在做力量，我觉得想减到那种程度有点悬，不过即使体重没降下来，腰围减了就够了。特开此帖来监督自己。

骑行如风 · 发表于 2014-8-13 10:31

BMI指数22 我觉得对女人来说合理点对大部分男人来说不是很合理如果是22 那么大部分男人的体重有点偏轻了感觉

caesarZHANG · 发表于 2014-8-13 10:38

lz多高啊？我现在才刚减到74kg。。。。目标70-吧

senyun · 发表于 2014-8-13 10:44

caesarZHANG 发表于 2014-8-13 10:38
lz多高啊？我现在才刚减到74kg。。。。目标70-吧

168cm. 65kg

senyun · 发表于 2014-8-14 09:34

今早称重65.4kg，穿了牛仔裤和皮带，估计除掉牛仔裤的重量应该在64.7左右。心血来潮量了一下腰围84cm ！！！计算的体脂比居然有19%！！！一定要把体脂比下降到15%以下，干掉小肚腩。

时光不漫步 · 发表于 2014-8-14 09:42

加油楼主。。。

senyun · 发表于 2014-8-15 11:39

今天64.8kg，没穿长裤和皮带。继续保持缓慢下降的趋势。

senyun · 发表于 2014-8-16 09:29

今早64.3kg，昨天换了双新跑鞋，跑了12km。换了路线，跑完之后感觉右脚有点酸痛，没太在意，随意拉伸了一下。早上发现右脚脚背肿了。擦了点红花油，看来今天又要休息了。

senyun · 发表于 2014-8-17 20:08

今日脚还没有消肿，跑出去骑自行车去了。起了3个半小时70km，消耗的卡路里是我4次跑步的。虽然不能泡，但是也达到效果了。

senyun · 发表于 2014-8-18 14:46

今天称了居然有65.7kg，比8月14日还重，同样的衣服和牛仔裤。看来这个平台期真不容易过去。昨天骑车手臂都晒红了，手臂火辣辣的痛，估计这两天要脱皮了。

senyun · 发表于 2014-8-19 17:28

今天称了65.8，比昨天还重。又在回升了。

senyun · 发表于 2014-8-20 09:19

今早称65.4kg，一样穿了牛仔裤。昨晚下雨，雨停之后出去跑步，路况实在不好。踩的水都溅到鞋子了。

senyun · 发表于 2014-8-21 10:30

今上午称65.2kg，看来跑步不能停啊，一停就反弹。

senyun · 发表于 2014-8-22 09:29

今早称64.3kg，没穿牛仔裤。跟8月16日状态一样。

2711064067 · 发表于 2014-8-22 10:35

lz加油，感觉65kg差不多，再减有点瘦了

senyun · 发表于 2014-8-22 10:45

2711064067 发表于 2014-8-22 10:35
lz加油，感觉65kg差不多，再减有点瘦了

我现在在做力量，身上没什么肌肉。腰上还是有泳圈，现在腰围还有2尺5. 我要减腰围

senyun · 发表于 2014-8-23 16:18

昨天晚上喝酒吃肉去了，今早一称65.3kg，我靠。这反应也太猛了吧。

senyun · 发表于 2014-8-25 08:58

今早穿牛仔裤称65.7kg。平台期反复无常啊，一定要打破平台。

senyun · 发表于 2014-8-26 09:02

今早65.6kg，没有穿牛仔裤，看来略有上升啊。最近晚餐控制的不好，吃的都比较多。今晚开始继续控制晚餐。

dreamlens · 发表于 2014-8-26 20:38

楼主你这体重上上下下的看得我都累，建议1周测一次，运动以周为目标，会感觉好些。天天测我觉得有点太敏感了。

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