12-16公里，需要补计吗？

dna130 · 发表于 2014-8-12 13:46

请教各位，平时跑的比较慢，1个半小时大概12km的样子，一周跑个16-17km，需不需要补充盐丸？或者半路补充个能量胶什么的？
昨天跑了16，跑到10+的时候感觉肚子饿了...

lmchx5432 · 发表于 2014-8-12 13:56

我在晚上跑，15-22公里只是补充点水，15公里以下基本不补。

sliverfox · 发表于 2014-8-12 14:05

20以内补水足够了，感觉会饿跑前吃点，或者带把葡萄干。或者扛着，刚好减肥

代码非法33 · 发表于 2014-8-12 14:16

sliverfox 发表于 2014-8-12 14:05
20以内补水足够了，感觉会饿跑前吃点，或者带把葡萄干。或者扛着，刚好减肥

同意。20以内补水就够了

115492071 · 发表于 2014-8-12 14:29

天热了。20以内补点水吧

joycreeker · 发表于 2014-8-12 14:54

吃块巧克力吧

dna130 · 发表于 2014-8-12 16:40

水是一定会补的，昨天700毫升跑16km正好喝完...

欢喜就好 · 发表于 2014-8-13 20:27

看看如何谢谢分享哈哈

hifimi2 · 发表于 2014-8-13 21:49

啊哦，补水跟不上

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