新人求助-泡1000米大喘，怎么能坚持下来

paobuxiaobai · 发表于 2014-8-11 17:37

看了大家的帖子，发现这里都是跑步大神，求各位大神支招啊，我跑1000米就喘不上气，四肢无力，怎么能坚持下来呢？有好的方法吗

hearing · 发表于 2014-8-11 17:43

减速慢跑，跑的时候做到能轻松开口说话为准；

初期跑量就已现在的一公里为基准吧，跑一休一或者跑二休一，适应后逐步加量；

senyun · 发表于 2014-8-11 22:35

减速，直到不喘

caiweidong0755 · 发表于 2014-8-11 22:52

看你跑步的目的是什么了，如果是不要求速度的健康慢跑，1000米不困难啊

lygaidx · 发表于 2014-8-11 23:31

大喘，你的呼吸节奏不对吧

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2014-8-12 08:50

速度降下来，坚持两个月以上，就能持续跑很长很长，很长很长很长。

paobuxiaobai · 发表于 2014-8-12 09:40

r5225520 发表于 2014-8-11 22:24
减速或快走，持续三十分钟以上，慢慢坚持下来会好的。我开始只能跑三百米

那你坚持了多久能跑5km的？

paobuxiaobai · 发表于 2014-8-12 09:40

r5225520 发表于 2014-8-11 22:24
减速或快走，持续三十分钟以上，慢慢坚持下来会好的。我开始只能跑三百米

那你坚持了多久能跑5km的？

paobuxiaobai · 发表于 2014-8-12 10:28

C2D.Alpha.0.2.1 发表于 2014-8-12 08:50
速度降下来，坚持两个月以上，就能持续跑很长很长，很长很长很长。

要每天跑吗一个月能跑到5km了吗

fanglei790423 · 发表于 2014-8-12 11:30

和我开始一样，跑不动就走，走走再跑，一个月以后就好了。

欢喜就好 · 发表于 2014-8-13 19:39

看看如何谢谢分享哈哈

慢跑的星星 · 发表于 2014-8-13 19:46

慢一些跑嘛，慢慢来。会好的。

Laoshan · 发表于 2014-8-14 01:35

我第一天400米内就喘得上气不接下气，现在坚持两周，隔一天跑一天，基本已经不怎么喘了。从第一天就坚持十圈四百米，跑不动就走，走走再跑跑。今天这十圈已经走的比重很少了，开始时后几圈全是走，尤其第二三次，腿疼啊！坚持就好。

wang7193255 · 发表于 2014-8-14 03:02

建议手机端下载一个asics的app，有计划行程，自己设定一下，会给你一个简单的跑步计划可以按照跑步计划来
喘得厉害，就慢下来，刚开始可以用快走的，刚开始也可以用咕咚的app，快走计划

坚持，一定会有改变的

84653542 · 发表于 2014-8-14 08:07

跑快了！！！！

An_swer · 发表于 2014-8-14 08:16

放慢速度，或快走，多练习，一个月就可以轻松5km

sh1982 · 发表于 2014-8-14 21:59

第一次这样就不错咯，但跑步之前热身拉韧带，身体舒展开，步伐和呼吸要节奏，这个都是实战中慢慢积累的。

大作荣 · 发表于 2014-8-14 22:34

看你的年龄了.

kc191 · 发表于 2014-8-14 22:47

你跑太快了，不行先快走

shbsfb · 发表于 2014-8-15 08:11

1000米就喘啦？平时不锻炼的吧！建议从快走开始，或者跑的时候速度不要快

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