乔山T57跑步机使用体验评测

_木鱼_ · 发表于 2014-8-7 18:13

本帖最后由 _木鱼_ 于 2014-8-7 21:35 编辑

乔山跑步机的开箱评测在这里
http://bbs.runbible.cn/thread-311240-1-1.html
乔山跑步机包装里包括跑步机一台，说明书一本，保修卡一份，润滑硅脂一瓶，内六角扳手2把。

先看看本次评测使用的设备：

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心率表一块，微单一台，单反一台，运动摄像机一台，功率计一台，头灯一个。还有各种附件，例如：三脚架，八爪鱼，卷尺，手机等等。

评测者背景：
ID: _木鱼_
跑龄: 4年，跑马拉松9个月。完赛：5个全马，2个半马，50公里越野1个。半马PB 143，全马PB 359。
ID:_小鱼_
跑龄: 1年。

本次评测主要为了从使用者角度来测试乔山TEMPO T57跑步机的实际使用情况，并对各个功能进行全面使用。在测试过程中对照组为另一台跑步机，这里使用“跑步机A”作为名称。比较结果只作为本次评测对照使用，不代表任何比较结果。毕竟一台新的跑步机和一台使用近10年的跑步机不在同一基准。
首先我们看看乔山TEMPO T57跑步机官方提供的信息

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从官方的信息来看T57各方面都很不错。实物给人的第一感官也确实如此，可以参看T57开箱篇。
本次评测分九大部分

一，外观和几何尺寸
二，基本功能
三，功率及能耗测试
四，噪音测试
五，减震测试
六，心率测试
七，安全性测试
八，不同跑鞋测试
九，锻炼模式测试

第一部分，外观和几何尺寸
下面我们来看看实物比较照片
左边的是乔山T57，右边是跑步机A

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跑道测量

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左图：乔山T57的跑带宽度为46厘米。右图：跑步机A跑带宽度是37厘米

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左图：乔山跑步机跑带长度为123厘米右图：跑步机A的跑带长度为108厘米。
从数字上看似乎乔山T57跑带只比跑步机A宽了9厘米，但实际效果上差很多。
下面请看实际效果比较

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左图：跑步机A 右图：乔山T57

可以看到乔山T57跑步机在脚的两侧都留下了空间。在我们快速奔跑时难免会偏离正中。如果落点在跑带外可能就会摔倒，那非常危险。而加宽的跑带可以尽量减小这样的风险。
乔山T57的面板

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面板很大，边上的储物空间也很充沛。一侧可以放两瓶水。

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一般我是一侧放水，一侧放遥控器。

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第二部分，基本功能
乔山T57的操作按钮和大部分跑步机一样。总的电源开关在跑步机下面。

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跑步机的高度和面板按钮对于我178CM的身高来说正合适

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乔山T57跑步机最吸引我的地方就是它有0-10度的坡度调整。
下面的视频是跑步板上升到指定坡度的过程。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0NTc0Njg4.html
拍摄场景可以参看下图。

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乔山T57跑步机的速度范围是1-16公里/小时。
下面的视频是以最高速度16公里/小时进行测试
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDM2MTk2.html

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虽然说明书中强调13岁以上才能使用跑步机，实际上儿童也可以在成人监护下使用。

第三部分，功率及能耗测试

乔山T57开机功率与跑步机A开机功率对比

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左图：乔山T57开机功率右图：跑步机A开机功率

进入节能模式后乔山T57的功率

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这个功率和小夜灯一样，就算你忘了关跑步机电源24小时也就消耗0.06度电。但是跑步机A没有节能模式。

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左图：乔山T57，4公里/小时的速度，空载右图：跑步机A 4公里/小时的速度，空载

我进行了各种情况下的功率测试，最后数据统计表如下

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从上面数据可以看到由于跑步机A的电机功率低，所以在空载时消耗的功率也低。但在同等负载情况下，消耗的能量比乔山T57要高很多。考虑到乔山T57跑带比跑步机A要大40%以上，可见乔山的能耗控制做的极为优秀。从上面数据可以看到即使你以最大速度16KM/H跑（3分45的配速，这个配速我只能坚持2公里），一个小时也只消耗约0.68度电。
在测试过程中我发现跑步机消耗的功率和使用者体重正相关，和速度正相关，和坡度负相关。所以你体重越重，跑步机的耗电量就越大。

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第四部分，噪音测量
乔山T57跑步机的噪音很低，由于我没有声音场强测试仪，所以只能根据经验估计大约在50多分贝。明显比跑步机A的噪音低很多。具体可以看下面的视频
乔山T57噪音测试
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDQzMjAw.html
跑步机A噪音测试
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDQzODg0.html
乔山T57的空载噪音很低，不会影响到正常说话。在跑动过程中噪音主要是落地的冲击和鞋与跑带摩擦的声音，具体强度和跑步的人有很大关系。我在跑步过程中看电视和听音乐音量都和平时一致，不用特意加大。

第五部分，减震测试
跑步论坛的伤病版可是个热门板块，所以最好路跑是在塑胶跑道，因为它可以提供很好的缓冲。所以跑步机的减震性能也是非常重要的。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0NTUwMDgw.html
从上面视频可以看出乔山T57跑步板的减震情况。在跑动过程中，跑步板很好的吸收了落地冲击力。
而跑步机A是没有减震效果的。可以看这个视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDQwMjUy.html
为了能更好的看出减震效果，特地把跑步机调整到坡度8，然后进行拍摄
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDMyMDg4.html

在视频中可以看到T57跑步板的缓冲过程。随着脚步落地，跑步板整体下移吸收缓冲。

第六部分，心率测试
运动中心率的监测是非常有必要的。今年在马拉松比赛中至少已经发生3起死亡事件。如果他们能正确的监测心率，并安装心率来控制强度，悲剧也许就可以避免。那么心率应该控制在多少呢？一般我们可以用两个简单的公式来计算，一个是最大心率，另一个是最大有氧心率
最大心率=220—年龄
最大有氧心率=180—年龄
在实际计算过程中还要更复杂一些，要加上年龄段及身体条件等因素，但这里我们就简化了。最大心率是你心率的上限，超过这个值就说明你的心脏负担过重，很可能要出问题。所以在我比赛跑5公里到半马时心率不会超过这个值，一旦超过我就会略微减速让心率降低。最大有氧心率是一个合适的运动强度，从运动健康角度来看，跑步强度保持在这个附近最为有效。如果想了解更多可以去搜索MAF180训练法。
跑步机的心率监测都是通过两个手柄来监测。但要注意的是两个手要轻握，不能太用力，否则心率值不准，偏差可能会有一倍。

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轻握手柄十几秒后，就显示出准确的心率值。

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可以看到和心率表的读数基本一致。
手握式心率监测的缺点是在快速跑动过程中很难使用。所以更多是在健走或者进行身体测试时使用。

第七部分，安全测试
跑步机的安全性主要是零件的机械性能和结构，以及安全钮。
乔山T57的零件用料扎实，很牢固，也没有毛刺。盖板等零件的缝隙也很小。

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安全钮的测试内容在下面
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MDQ4NTg4.html
从视频中可以看出，安全钮松开后跑步机立刻停止工作。对于新手来说在跑步机上一定要把安全开关夹在衣服上。我以前就在看电视时差点从跑步机上摔倒，所以安全无小事。不受伤时最重要的。

第八，不同跑鞋测试

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从我一堆跑鞋中精选出三双来代表3大类型，赤足、轻量、慢跑鞋。从右到左为赤足系列代表VIBRAM BIKILA，轻量系列代表NIKE FREE 5.0 TRAINING，慢跑鞋代表ASICS NIMBUS 15。这三双鞋的鞋底从薄到厚，重量从轻到重，对脚的保护也从弱到强。
在测试过程中三双跑鞋都能很好的适应跑步机。使用赤足鞋能明显感觉到跑步过程中跑步机的缓冲，和普通柏油路面和人行道相比落地要软很多。使用慢跑鞋那就更是软上加软。可以享受踩棉花的感受。

第九部分，锻炼模式测试
跑步机最简单的锻炼方式就是定速跑。我的训练目标是健康第一。所以平时就定速跑个5或者10公里。周末跑个20-30公里。这个在跑步机上实现比较简单，开机直接按开始键

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跑步机启动后用速度调整键调整速度

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把速度调整到适合就可以跑。跑步过程中可以使用确定键来切换显示的内容

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跑到合适的距离后，按停止键来停跑

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跑完之后可不能马上停下，这是应该按缓和运动来让身体慢慢进入停止状态

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缓和运动在T57设置中是4分钟，相当于4公里/小时的慢走。

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完成这个步骤后就可以进行不同的拉伸。至此完成一次训练。
对于很多人为了提高成绩会进行变速跑训练，例如：亚索800训练，间歇跑。亚索800训练方式以想全程用4小时完赛为例，训练内容是用4分一组的速度去跑800米,每组800米之间休息时间和跑步时间相同。在马拉松比赛前的2-3个月开始亚索800的训练。第一周跑4组800，接下来的每周增加1组，直到10组。在路跑进行亚索800训练需要找到一个200米或400米的标准跑道，然后进行训练。而用跑步机会更方便，首先根据400的配速换算成速度为15公里/小时。所以把跑步机的速度调成15公里/小时，跑800米，休息4分钟，再继续下一组。

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T57跑步机提供了6种运动模式，其中丘陵慢跑和登山运动时T57跑步机特有的。下面我就以丘陵慢跑为例来说明一下：

首先按下丘陵慢跑功能键

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按确认键来调整后续参数

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第一个参数是运动时间

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可以通过速度按钮来加减运动时间，再次按确认，显示第二个参数

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第二个参数是运动强度，当前是第一级。同样可以通过速度按钮调整

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我现在调整为第六级

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按开始键开始运动。

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从说明书里可以看不同强度的区别，主要是坡度的变化。

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由于刚才选择是第六级强度，所以起始坡度是1度

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起始速度是1公里/小时
这时需要通过速度按钮来调整到适合的速度

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跑步机会根据你选定的运动强度随时间来调整坡度

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现在坡度已经调整为1.5度。等到30分钟，跑步机自动停止。这时候不要忘了进行缓和运动哦。
下面简单看一下其他几种模式
心肺训练和间歇跑比较类似

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主要是增加有氧运动下的心肺能力。强度10对我来说接近要拉爆。所以对大部分人来说都能满足锻炼的需要。

舒压健走

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饭后散步的节奏，轻松运动。

登山运动

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和普通走路的区别在于加入了坡度。模拟了上升和下降的过程。可以很好锻炼腿部肌肉。如果你觉得不过瘾也可以增加加速成为跑山运动。

燃脂运动

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这个主要是是通过比较缓和的坡度来运动。

体能测试。通过这个可以大致了解现在身体的状况。

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上面的不同模式针对不同人群，例如：老年人可以舒压健走，需要减重可以用燃脂运动。
对我来说丘陵慢跑是不二的选择。要开始备战下个月的莫干山越野了。这些模式都结合了热身和冷身的过程。而很多人在路跑是都没有这个过程，这样运动很不科学，容易导致受伤及肌肉韧带小结等问题。而乔山跑步机的运动强制你有这个过程，健康运动的首选。

总结
      在这十几天的评测过程中，最长连续跑了2个小时，跑步机表现稳定，电机温度也一直在温热状态，由于不想把跑步机拆了也就没有测量准确的温度。F级马达确实牛，我想普通跑者在跑步机上也不会刷个全马吧。在前面的测试过程中基本覆盖了乔山T57的方方面面，除了暴力破解。考虑到我还想继续用个十年，暴力破解就算了吧。乔山T57完全符合我对跑步机的各项要求，同时也能满足家里其他人对运动的要求，确实非常不错。
      在跑步圈里，有跑步机的粉丝也有路跑的铁杆，更有双修的大侠。我觉得跑步机是非常跑步活动中重要的成员。在开箱篇中我已经说过要总结一下买跑步机的十大理由，
一，可以在雾霾天跑。这一点我在开箱篇中说了很多，这里就不重复了。
二，可以在下雨天，高温天跑。具体也请见开箱篇。
三，随时可以停下。我曾经扭伤过，当时觉得脚掌疼，但没有停下，仍然强行跑，几十步后彻底不能跑。拖着腿走了几十分钟才到家。修养2周，才勉强好。到现在那里有时候还会疼。所以倾听身体的声音，该停就停。出门路跑经常要算时间，例如我在世纪公园跑圈，30分钟一圈，当我只剩20分钟时就很尴尬，就要想到哪里折返。而在跑步机上就没这个问题，想跑就跑，想停就停。
四，可以练习配速跑。跑马的人都知道一个稳定配速对马拉松比赛的重要性。否则也不会需要个兔子来带你跑进某个时间。在路跑过程中难免速度会忽快忽慢，GPS手表的即时配速也不会完全准确，会受到路线和你加速减速的影响。跑步机却可以帮你进行精确的配速跑，完全不由你来忽快忽慢。这个对于跑者来说非常有用。
五，可以练习坡度跑。首先2度左右的坡度会减小膝盖的压力，比跑平路更不伤膝。其次在前面我也说了，在周边没山的情况下，为了越野跑，在跑步机上跑坡是个很好的解决方案。
六，缓冲好保护膝盖。跑多了膝盖疼的不是少数，跑到伤了只能跑休的经常见。运动是为了身体的健康，所以还是对自己身体好一点吧。
七，可以避免交通意外。跑步被汽车，自行车，电动车撞的不在少数，连马拉松比赛都能被汽车撞，还有什么地方是安全的呢。在家跑吧。
八，可以边看电视边跑，效率高。经常一跑几个小时的人伤不起，现在终于可以混合起来进行。
九，长距离补给方便。跑个马不吃不喝的是高手，正常在夏天，每公里要补水100毫升以上。跑个长距离背水袋，洗起来麻烦。在家想吃就吃，想喝就喝，比跑步时去超市买省钱省时间。
十，省鞋。在跑步机上跑，鞋的磨损要比水泥地少。
      我相信很多人看完也能整理出路跑的十大理由，例如：可以和小伙伴一起跑，可以看美女，可以享受周围人仰慕的目光等等。但这些都不能否定跑步机的必要性。我觉得在魔都只有一条能让你放弃跑步机，那就是家里太小，连1.8平米的空地都腾不出来。否则就算地方小也可以把跑步机不用时折叠起来。在这个高房价的时代伤不起啊。那乔山T57跑步机最小需要多少空间呢，下面请看折叠后的图

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乔山T57单手就可以折叠，折叠后占地大约是1米*0.75米。差不多只有展开时一半的大小。

通过这次评测，我总结了乔山T57跑步机的八大优点
一，外观好看，放着气派
二，噪音低，不影响看电视、听歌
三，面板上空间大，可以放很多东西
四，收起轻松方便
五，减震性能好，保护关节
六，能耗控制好，省电
七，具有坡度功能，既可以保护膝盖，又可以练越野
八，提供多种运动模式不枯燥
以上是我本次的测评体验，希望对各大跑友有所帮助。谢谢！

留发和尚 · 发表于 2014-8-7 19:43

先占楼再看，哈哈

留发和尚 · 发表于 2014-8-7 19:47

这么详细的评测，估计这些测评点，商家都没想到吧。

_木鱼_ · 发表于 2014-8-7 21:24

留发和尚发表于 2014-8-7 19:47
这么详细的评测，估计这些测评点，商家都没想到吧。

谢谢夸奖哦

九剑 · 发表于 2014-8-7 21:58

这测评写得，我都不敢申请测评了！

留发和尚 · 发表于 2014-8-7 23:40

九剑发表于 2014-8-7 21:58
这测评写得，我都不敢申请测评了！

哈哈，有同感啊
跟检测机构出来的有的一比

流氓小兔 · 发表于 2014-8-8 13:31

本帖最后由流氓小兔于 2014-8-8 13:33 编辑

很用心的测评，LZ辛苦了。
这台的跑步带还是有点窄，要是到50cm就完美了。
面板上速度快捷键好像没有嘛

_木鱼_ · 发表于 2014-8-8 13:35

流氓小兔发表于 2014-8-8 13:31
很用心的测评，LZ辛苦了。
这台的跑步带还是有点窄，要是到50cm就完美了。
面板上速度快捷键好像没有嘛

50多是不是就接近商用的了？
速度快捷键有的，而且可以自己设置

_木鱼_ · 发表于 2014-8-8 13:36

九剑发表于 2014-8-7 21:58
这测评写得，我都不敢申请测评了！

你下次中了可以从其他方面写啊
上次轻11你写得就很好啊

流氓小兔 · 发表于 2014-8-8 13:40

本帖最后由流氓小兔于 2014-8-8 13:43 编辑

_木鱼_ 发表于 2014-8-8 13:35
50多是不是就接近商用的了？
速度快捷键有的，而且可以自己设置

50cm是家用顶级款，我目前就用这样的，不过是sole的，以前一台45cm的明显窄，跑起来容易疲劳。
面板上我没看到有固定的速度快捷键，在哪里啊？还是自己设定到程序里，以后就按程序跑？

流氓小兔 · 发表于 2014-8-8 13:43

看到了，是不是就是低，中，高速，三个键？分别是多少时速啊？

_木鱼_ · 发表于 2014-8-8 13:52

流氓小兔发表于 2014-8-8 13:43
看到了，是不是就是低，中，高速，三个键？分别是多少时速啊？

默认是4,8,12
可以自己存储成适合的速度

随风325 · 发表于 2014-8-8 14:29

哈哈，今天刚在淘宝上定了一台，但愿象LZ说的这么好

_木鱼_ · 发表于 2014-8-8 14:44

随风325 发表于 2014-8-8 14:29
哈哈，今天刚在淘宝上定了一台，但愿象LZ说的这么好

是同一型号？
在家用款里是不错的

随风325 · 发表于 2014-8-8 14:46

是的，今天晚上回去腾地方！

_木鱼_ · 发表于 2014-8-8 14:59

随风325 发表于 2014-8-8 14:46
是的，今天晚上回去腾地方！

如果有问题可以问我。
如果跑起来有声音，可能是下面铰链要上点机油。我就是上了点油

九剑 · 发表于 2014-8-8 15:05

_木鱼_ 发表于 2014-8-8 13:36
你下次中了可以从其他方面写啊
上次轻11你写得就很好啊

跟你这个比简直相差太远了！这写得也太详细了！商家估计都没想到的你全想到了！

pyau · 发表于 2014-8-9 00:20

详细用心的测评，读着赏心悦目

T57的心率不能读出心率带的数据？
因为我跑的健身房跑步机，可以显示百瑞腾心率带的心率

_木鱼_ · 发表于 2014-8-9 18:16

pyau 发表于 2014-8-9 00:20
详细用心的测评，读着赏心悦目
T57的心率不能读出心率带的数据？
因为我跑的健身房跑步机，可以显示 ...

T57还是比较低档的。乔山高档的很多功能都有了，包括外置心率带

lvxiuzi2014 · 发表于 2014-8-10 19:08

这论坛看起来真是超专业啊

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[测评与体验] 乔山T57跑步机使用体验评测

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