有相同伤病的跑友乎？

harricktan

有相同伤病的跑友乎？

harricktan

好冷清啊！！！

轻舞

http://bbs.runbible.cn/thread-6393-1-1.html

harricktan

轻舞 发表于 2014-7-30 17:23
http://bbs.runbible.cn/thread-6393-1-1.html

1）您的年龄-31，身高-176cm，体重-74，性别-男，（很重要）
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。-无

有无吸烟史 -无
近期有无减肥史？-无

请说明你的工作性质-IT（上班有走动）

你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？-无

过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）-无

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
-没有伤病之前，每周休一次，每次晚上8点，8-10公里，用时60分钟到80分钟，周六偶尔会来一个LSD 25~30公里

请描述跑的时候的具体自我感觉？
-舒服

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
-无

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
-五指鞋(见附图）

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
-公路和水泥地，晚上跑

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
-无

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
-参加全马

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
-无

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
-去年一直是每次8公里，今年年初提升到每次10公里，3月初发现右大腿接近髋关节外侧有疼痛感（当时不知道是什么病），第一次受伤，只要抬起右大腿然后向内转，髋关节外侧就有痛感，平时走路，或者小跑跑步都没感觉，但是走路走的长了就有明显的痛感，只要休息好第二天正常走路就感觉不到疼痛，自从受伤后就停止了一切运动，但是一直反反复复，如果双休日不外出，呆在家里休息，伤势会好很多，有时提右腿内转疼痛感明显减轻，但是你一旦外出走动，走多了，做抬腿内转动作，疼痛感就来了，6月份去了医院医生要求做了MRI，诊断结果为髋关节少量积液（见楼上附图），确诊为髋关节滑囊炎，配了消炎药和药膏。但是恢复的非常慢。平时有时会在涂完药膏后用热水袋热敷一下，大概20分钟左右。医生也说这个病好起来很慢，可能3个月，也可能半年，或者更久，所以希望轻舞姐姐能分享下自己丰富的经验，提供些好的康复计划或建议？

轻舞

把这双鞋换了。全休3个月，其他理疗热敷都可以的

hifimi2

髋关节受伤的人不多啊，关注一下

闵行-兔子

积液吸收因人而异,承重关节恢复起来更慢,耐心休息吧,也许可以平躺着做一些力量练习.

harricktan

闵行-兔子 发表于 2014-8-1 21:48
积液吸收因人而异,承重关节恢复起来更慢,耐心休息吧,也许可以平躺着做一些力量练习.

哎~也只能这样了，怪自己不好好爱惜身体~算是一个教训！

harricktan

hifimi2 发表于 2014-8-1 21:03
髋关节受伤的人不多啊，关注一下

兄弟，我就是这么背！！！跑步这些年第一次伤这么重

hifimi2

做一些力量训练吧雕刻一下身材

tmxk98

http://v.163.com/movie/2010/12/H/P/M6UVR31IR_M6V0ANDHP.html
公开课，值得一看，也许对你的病痛有帮助

pirlo21

髋关节怎么伤的，一般都是膝关节吧

harricktan

pirlo21 发表于 2014-8-8 08:28
髋关节怎么伤的，一般都是膝关节吧

跑得太多，过度劳累了。