新人报道，请教几个问题，谢谢！

刚上道

本人36岁，178高，69公斤重，一直很喜欢单车运动，大约6年了，最远单天骑行分水岭马召镇260公里自觉耐力还可以，07-08年之间大约有半年坚持跑步锻炼，希望对于单车有辅助作用，慢慢从不足1公里逐步增加到11公里（不休息不太累约55分钟跑完）并坚持了大约2个月。后来停掉了。从昨天（2010.12.3）开始准备恢复，昨天一口气跑了大约7公里，膝盖上边有些疼痛感，今天跑了大约3公里，现在更加厉害了。请教几个问题，希望老跑家指点一下！
1、我现在是不是应该等膝盖恢复起来以后再开始跑？一开始距离多少为好？
2、早上6:30-7:30之间速干短裤，纯棉长袖T恤，里面加一件排汗短袖。这样的穿法有没有问题？
3、鞋子是李宁的猫爪，准备入一双爱世克斯的鞋子，下面这双如何？145的价格敢拿吗？
4、我在长安韦曲吉源美郡住，不知道周围有没有跑友？大家可以一起交流！谢谢！

                               
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刚上道

另外INOV-8-Terroc330 这双鞋怎么样？适合我这样跑步和单车结合的人群吗？

走走停停

不是老跑家,只是希望与你交流:
1.疼痛如果是在跑步过程中而且越跑越觉得严重,建议休息或者降低跑速再试试,谨慎为好.一开始距离多少每个人不好确定,看你的情况最好控制的再少点,可参看圣经里的跑步入门贴.
2.如果不是装备派,衣服怎么穿都可以,只要自己不着凉,大不了跑完就回家.如果想配些衣服,可参看圣经里的三层穿衣法.
3.鞋子不了解,鞋子选型有很多强帖.
4.不了解.不过有兴趣周末可以来曲江参加俱乐部活动.

刚上道

谢谢！目前计划先回复好了以后每天跑10公里以上，争取逐步拿下全马，周一到周六上班，单车往返30公里，觉得运动量不足，原来每天50-80公里，周日不知道有活动没，如果有的话，一定参加！

慢跑的大象

膝盖问题，圣经资料里有详尽的答案。

鞋子问题，你的体重无需特别选择，拉双特价的尺码合适的来就可以

你给出的这个鞋子，可以肯定是福建的网店卖的。

鞋子，即使网购，也要远离福建，145，可以买双不错的多威。

rc5

跑步和骑车还是有些区别的，虽然lz能日骑260km还登了分水岭有不错的耐力，但是你的下肢未必适应跑步的碰撞。所以能找到操场跑道之类的地方跑步是最好的，还要注意脚着地的方式。

俺有两三年也是主要骑车，不太跑步。去年8月恢复跑步后在永阳公园的马路上跑步，虽然耐力很好可以一气跑15km以上，腿脚总是隐隐有些不爽。

飞奔的蜗牛

这位跑友还是有些基础的，耐力也还可以，身体条件貌似也不错，上面大家的留言你都可以借鉴下！

每个人的情况都有所不同，也可以来约跑和大家的那个面交流下，祝这位跑友跑步顺利！

刚上道

谢谢，今天感觉膝盖好多了，希望在周三恢复好，周四开始小适应一下，周日参加咱们的约跑活动！

刚上道

看样子这个论坛人气还是不行，好久没人回复！

再见理想！

俺来猫一眼。。。

crazytnt

145那双，貌似TRAINER15，一定是假的。

慢跑的大象

肥猫出现了！！！！！！

大家快来围观啊。。。

围观

同围观，强力围观！