慢跑7个月，瘦了50斤。。。哈哈，放一张7个月前的照片

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 19:50

sz大米 · 发表于 2014-7-1 13:31

厉害,膜拜...

一尘。 · 发表于 2014-7-1 13:25

好励志啊。

暗影巨人 · 发表于 2014-7-1 10:58

留发和尚发表于 2014-6-30 11:06
楼主真是偶像啊。我现在就是皮脂还很厚，尤其是腰部及大腿。怎么减？或者怎么练呢。这么多人等你你楼主来说 ...

一周休息一天。。每次7公里。1小时7公里的速度。晚上~

鱼和海 · 发表于 2014-7-1 15:55

是不是吃得少了，为什么我就没效果呢，楼主是不是专门练过肌肉了。

铁血战歌 · 发表于 2014-7-1 15:07

我也有同感但是不太懂

步量人生 · 发表于 2014-6-29 12:48

太历害了，偶像！详细介绍一下经验，比如说跑法及饮食控制。

丁香一般 · 发表于 2014-6-29 10:41

脸变得历害！

waiting · 发表于 2014-6-29 04:52

暗影巨人发表于 2014-6-24 19:55
跟瘦子一样吃。。

这就叫管住嘴迈开腿！

grass · 发表于 2014-6-25 08:46

真是励志。坚持啊！

laughrunning · 发表于 2014-6-25 08:45

不错，现在还有 177斤，那肯定lz身高很高

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 19:50

再放一张现在的照片

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 19:51

朋友们都认不出是我。哈哈

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 19:51

每月一张

evol · 发表于 2014-6-24 19:53

制作成gif应该效果不错吧，哈哈，再下面一点就露了

hearing · 发表于 2014-6-24 19:53

厉害，励志帖啊；虽然我是努力增肥中

RUNFORFIT · 发表于 2014-6-24 19:54

饮食方面也节制了吗？

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 19:55

RUNFORFIT 发表于 2014-6-24 19:54
饮食方面也节制了吗？

跟瘦子一样吃。。

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 20:06

caprason · 发表于 2014-6-24 20:14

:'(:'(:'(
俺跑了9个月，中间下来了16斤，现在又回去了！
可是俺没停啊！！！！

暗影巨人 · 发表于 2014-6-24 20:16

caprason 发表于 2014-6-24 20:14
俺跑了9个月，中间下来了16斤，现在又回去了！
可是俺没停啊！ ...

努力啊！！

盛夏光年 · 发表于 2014-6-24 20:27

楼主简直神奇~希望我也能跑着跑着瘦好多~~~

karltsang · 发表于 2014-6-24 20:29

偶像呀，跑了一个月，才瘦了2公斤，比楼主效率低多了，能不能介绍得具体一点？

胖蝈蝈 · 发表于 2014-6-24 20:34

练点肌肉出来好看些

雪原倾梦 · 发表于 2014-6-24 20:40

真的认不出。。。大变样，厉害呀！

留情喂狗 · 发表于 2014-6-24 21:05

九个月减掉29斤的轻轻撸过。

sharkall · 发表于 2014-6-25 06:53

4个半月减掉40斤的路过，不过没有塑形

gmw7011 · 发表于 2014-6-25 08:12

看体型，不光是有氧慢跑吧

yuren_917 · 发表于 2014-6-25 08:23

赶紧练练肌肉吧，快成麻杆了！

MrZhangJH · 发表于 2014-6-25 08:36

karltsang 发表于 2014-6-24 20:29
偶像呀，跑了一个月，才瘦了2公斤，比楼主效率低多了，能不能介绍得具体一点？

其实没什么具体的，现在还177斤（6月19日），7月廋50斤主要是基础好

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