请教下跑后时间安排

zimbardo · 发表于 2010-11-21 00:18

本人跑后要拉伸冷敷膝盖补充食物这几个要如何安排次序？
现在是先拉伸10-15分钟然后膝盖冷敷5-10分钟同时吃东西这样安排是否妥当
主要是担心拉伸10-15分钟后身体已经凉下来再冷敷膝盖是否还有效果膝盖最近在后程略有反应先谢了！

轻舞 · 发表于 2010-11-21 08:27

没事干嘛要冷敷膝盖？冷敷是发生急性损伤，减少出血和渗出用的。
跑完步毛孔是开放的，这时候再来块冰？膝盖会受不了的

金刚狼 · 发表于 2010-11-21 09:16

冷敷是受伤后用的，平时一小时后热敷

老3 · 发表于 2010-11-21 11:32

没事干嘛要冷敷膝盖？冷敷是发生急性损伤，减少出血和渗出用的。
跑完步毛孔是开放的，这时候再来块冰？膝盖会受不了的
轻舞发表于 2010-11-21 08:27

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zimbardo · 发表于 2010-11-21 11:32

我主要是看NBA 还有美国职棒比赛基本选手一下来冰袋就绑上了

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