我还能改写自己的万米成绩吗？

温暖的南极 · 发表于 2010-11-20 15:01

2010、11、19日绝对是个有点意思的日子。早上四点三刻闹钟响起，在床上默数到十后翻身穿衣。
五点一刻出门，五点二十开跑。本月的10日，一万米我跑出了46分33秒的成绩，当时自己很满意。感觉今年的任务超额完成。
至于万米破45分，那就是兔年（我的本命年）的事情了。
一切没想到，计划永远是赶不上变化。
早上的起跑冲的较快，因为今天我想试着冲一下10日的成绩。从上海卷烟厂中华新流水线厂区出发：长阳路～大连路～控江路口的和平公园处，
用时12分钟。我不看时间便知道肯定比以前快，因为我的呼吸已早早的进入了二步一呼二步一吸。但没想到只用了12分。
我稍稍调整了一下呼吸和步伐。如果跑到隆昌路控江路能达到28～29分钟的话，最后隆昌路～长阳路还是有信心16分钟拿下。破10日的成绩很有希望。
当时我一边跑一边思忖。到了控江路隆昌路口，我抬腕看表：哇、27分03秒，太棒了。顿时一股力量仿佛小宇宙爆发充满了全身。
隆昌路到长阳路口我只用了5分多一点，这哪是途中跑啊，分明是最后的冲刺。因为平日里全力跑这一段也不过5分半时间。
到了长阳路口时间显示是32分08秒。最后一段是最艰苦的一段，我告诉自己：顶住了，不要太掉速，12分钟把它拿下来。因为这段路几天前全力跑过，10分零几秒。
当我咬牙冲刺完最后100米：42分47秒！我的万米今年的最新成绩。
这一圈对我来说实在是太熟悉了。二十五六年前的1月1日那天，杨浦区元旦迎春万米长跑比赛跑的就是这一圈，我代表上海第四制药厂参加了比赛，
以36分28秒获得第十名，这也是目前为止我个人万米的最好成绩。
因为种种原因，近八年的长跑停止了。这一停便是漫长的二十多年。
今年儿子高考一结束我第二天便早早出门跑步去了。开始最多只能跑二十分钟，还不能快。遥想以前的万米，当时的我除了感慨还是感概。
知道儿子被华东师范大学录取了，很高兴。第二天就去跑了个万米，就这老线路的那么一圈，要不是我拼了老命最后冲上一段，否则就跑到1小时以外去了。
跑完后那个感慨是没法说了，高兴只剩下一丁点了。有了一个万米就有二个、三个…
然后是18公里、20公里。计划年底跑个25或者30公里。因为跑步我戒掉了几十年的香烟（年轻时长跑期间不碰烟），当然现在断烟才百天不到，但自己觉得还是挺有成就感的。
抽烟和跑步永远是一对死敌，不能二全，这是我自己的认为。
我曾经体重最高达到85公斤，身高173，半年前是77公斤左右，现在是67公斤左右，最低66公斤。
接下来的目标是万米破40分！这是有些难度的，但我觉得肯定能成功，只是时间问题。争取本命年达到。
然后就是39分…38分…37分…36分…破我自己的万米最好成绩！
我想：当儿子四年本科毕业时。我能否也毕业呢？尽自己的最大能力，努力吧！
跑步的最大要旨是：第一快乐，第二健康（不要受伤）第三才是成绩。

我跑故我快乐！

何足道 · 发表于 2010-11-20 16:11

儿子都上大学了的话还要破36分，不受伤不太可能/

唉，说得难听点吧，受了伤也不大可能！

还是悠着点好

温暖的南极 · 发表于 2010-11-20 16:22

破固开心，不破也无所谓。享受的是挑战自我的过程。

rc5 · 发表于 2010-11-20 16:58

既然成绩排第3，那就慢慢来吧，每次目标不超过提高1-2分钟。

longrenn · 发表于 2010-11-20 17:14

这么棒的身体。。。我这22岁的人都不得不竖起大拇指啊！
想问一句，您儿子也经常运动吗，比您跑的好吗?我估计大部分年轻人都没您的身体好！

比阿甘 · 发表于 2010-11-20 17:36

楼主24？36？48？是时候要向训练要成果了，

温暖的南极 · 发表于 2010-11-20 18:45

既然成绩排第3，那就慢慢来吧，每次目标不超过提高1-2分钟。
rc5 发表于 2010-11-20 16:58

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同意！快乐第一…

温暖的南极 · 发表于 2010-11-20 18:49

这么棒的身体。。。我这22岁的人都不得不竖起大拇指啊！
想问一句，您儿子也经常运动吗，比您跑的好吗?我估计大部分年轻人都没您的身体好！
longrenn 发表于 2010-11-20 17:14

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儿子喜欢蓝球。

1500米一个月前田径场上较量过，我输了。不过现在难说了，此消彼长嘛。
5000米，10000米，我儿子必输。

CTX · 发表于 2010-11-21 10:41

只要（每月，每半年，每一年）都有所进步就很好了，具体能到啥成绩，倒不是很重要，只要不受伤（这是第一位的），一切顺其自然。

sjz跑跑 · 发表于 2010-11-21 10:44

太牛了，我能破50分钟就满意了

温暖的南极 · 发表于 2010-11-21 14:23

只要（每月，每半年，每一年）都有所进步就很好了，具体能到啥成绩，倒不是很重要，只要不受伤（这是第一位的），一切顺其自然。
CTX 发表于 2010-11-21 10:41

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不需要每月，每半年能让我进步半分钟，五十岁我便能顺利破四十分。

rc5 · 发表于 2010-11-21 19:54

不需要每月，每半年能让我进步半分钟，五十岁我便能顺利破四十分。
温暖的南极发表于 2010-11-21 14:23

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那要看你锻炼的进步和身体衰老的退步哪个厉害。

一般认为跑10-15年成绩就到顶了。

wuyu77 · 发表于 2010-11-21 21:00

似乎年纪大了点唉，注意不要受伤啊。这么大年纪了，绝对速度不可能提高那么多，可以重点发展耐力了。

junhan · 发表于 2010-11-22 09:13

丛集36分跑坏了膝盖得不偿失

温暖的南极 · 发表于 2010-11-22 21:38

似乎年纪大了点唉，注意不要受伤啊。这么大年纪了，绝对速度不可能提高那么多，可以重点发展耐力了。
wuyu77 发表于 2010-11-21 21:00

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绝对速度不可能提高那么多，可以重点发展耐力

狂奔的小鬼 · 发表于 2013-8-24 20:19

南极大哥的故事太励志了，很了不起，没想到25年前36分的水平代表卷烟产之能得到第十名。我的父亲和你是一个时代的人，在25年前万米也是36分的水平，听他说了很多那个时代跑步的故事，不讲究装备，也没那么容易伤膝盖，当时还处在全民运动的浪潮，现在的人都矫情了

ramboo7 · 发表于 2013-8-24 23:08

太励志了。
弱弱的问一句，如果儿子考到博士能否破25分？

rchen · 发表于 2013-8-26 21:49

两年多过去了,现在成绩是多少?

萝卜白菜 · 发表于 2013-8-27 09:34

从前几天我路跑万米48分多的成绩来看，想提高到楼主的水平太难了，要知道你比我年长了9岁，真是太佩服了。

跑者阿飞 · 发表于 2013-10-8 16:17

好猛。生龙活虎阿。
63年的兔子，跑的真快

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我还能改写自己的万米成绩吗？

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