猫胖跑步减肥帖。

senyun · 发表于 2014-9-28 10:24

现在减重差不多了吧？

追风侠 · 发表于 2014-10-24 07:56

腰部赘肉啊

ncljh · 发表于 2014-10-27 21:33

现在什么情况了？

南冥枫 · 发表于 2014-12-4 09:57

请问楼主是使用的是康宝莱奶昔代餐么？我吃过一段时间，饱腹感持续时间好短，请问楼主是怎么保持饱腹感的啊

angeline0118 · 发表于 2014-12-10 20:44

南冥枫发表于 2014-12-4 09:57
请问楼主是使用的是康宝莱奶昔代餐么？我吃过一段时间，饱腹感持续时间好短，请问楼主是怎么保持饱腹感的啊

我也饿。。真的。

louie9999 · 发表于 2015-1-2 03:38

怎么不更新了？放弃了么？

angeline0118 · 发表于 2015-1-2 16:04

louie9999 发表于 2015-1-2 03:38
怎么不更新了？放弃了么？

没有没有。现在66kg

hot4love · 发表于 2015-1-3 10:19

半年减掉9公斤！
我跑步减得最快的时候是一个月减掉4公斤

angeline0118 · 发表于 2015-1-4 21:14

hot4love 发表于 2015-1-3 10:19
半年减掉9公斤！
我跑步减得最快的时候是一个月减掉4公斤

嗯，饮食也很重要啊~

hana要飞翔 · 发表于 2015-1-12 14:57

LZ加油！！和你一样的身高，感觉好难减啊~

flysea163 · 发表于 2015-4-1 00:12

angeline0118 发表于 2014-5-29 11:32
嗯。我不想当腿粗的胖子~

建议腿瘦下来再买压缩裤，不然支撑虽好，但是裤子被撑宽了，以后瘦下去还要再买一小码！虽然是个里程碑！

flysea163 · 发表于 2015-4-1 00:21

angeline0118 发表于 2014-5-29 12:35
零食楼
我知道得管住嘴，但是。。。。
1冰糖葫芦球。单位超市买的，就是山楂，没有核，每100克1509kj是不 ...

奶昔不懂，不清楚情况，如果有糖精或者添加剂，不建议食用！
早餐建议多吃粗粮，跑步中的话建议早晨加个鸡蛋，做法随意！
午饭大食堂确实不错，花样多搭配丰富而且大锅饭油水一般都比较少而且比较卫生无添加剂！
晚餐建议少吃而且要有一定的饱腹感才不会容易加零食——试试无糖燕麦，可以是即食的，但是一定要选没有任何添加剂的！运动后如果确实饿，建议补充食物，但是要选择低脂肪的碳水化合物或者精瘦白肉（如鸡肉鱼肉）以及高蛋白食物，以使肌肉疲劳恢复！
努力把甜食放在运动前并减量！减少在外吃饭的可能和机率！忌食糖精等众多食品添加剂及碳酸饮料！

最后补充一点，早睡早起！今天又晚了！- _-||

angeline0118 · 发表于 2015-4-8 17:19

flysea163 发表于 2015-4-1 00:21
奶昔不懂，不清楚情况，如果有糖精或者添加剂，不建议食用！
早餐建议多吃粗粮，跑步中的话建议早晨加 ...

谢谢！

梦中苦旅 · 发表于 2015-5-7 14:16

也在减肥过程中

maxbaobao · 发表于 2015-6-22 20:47

加油美女……一定控制嘴，同是减肥中人，一起努力！早上吃个鸡蛋增加蛋白质，中午你可以正常吃，但是主食米饭也要减少些吧，菜以清淡为主，自己慢慢习惯一下……油多的菜用水涮一下，减少油脂！晚上最好也要吃一点，别不吃，饭勺两小勺就可以了，肉一定要控制，最好是吃肉就别吃饭，吃饭主不别吃肉！

tj45874587 · 发表于 2015-6-24 08:34

加油减肥改变的要太多！吃，动，睡，包括想都要改变。因为以前是胖子的习惯，所以胖！现在是瘦子的活法，应该活不出胖了！祝，健康！

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