刚开始跑一段，发现习惯后脚跟先着地

simonzhan · 发表于 2014-4-17 07:49

在论坛里貌似都是前脚掌先着地，我这样跑有问题吗？如果要改，需要做什么辅助训练吗？求大神指点，多谢！

清水江云 · 发表于 2014-4-17 07:53

直接改成前脚掌先着地就行了吧，不复杂的

wenton · 发表于 2014-4-17 08:30

不需要您跑快了自然就是前掌了

pencilboy · 发表于 2014-4-17 09:07

可以试试不同的跑姿，看看区别再决定

如果打算用前掌跑法，可以看看这段视频，有一些注意点：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMzOTE5NjYw.html

simonzhan · 发表于 2014-4-17 11:34

pencilboy 发表于 2014-4-17 09:07
可以试试不同的跑姿，看看区别再决定

如果打算用前掌跑法，可以看看这段视频，有一些注意点：

多谢哈。。。

simonzhan · 发表于 2014-4-17 11:35

清水江云发表于 2014-4-17 07:53
直接改成前脚掌先着地就行了吧，不复杂的

多谢。。。。。！

hoper2011 · 发表于 2014-4-17 12:18

4楼视频里说的第二点运用身体的弹力，在跑步的过程的有什么用？这种跑法需要用到腰腹力量吗？身体是如何发力的？

绿色的风 · 发表于 2014-4-17 22:31

我去'''今天前2KM用前脚掌跑''速度的确快'但是感觉小腿有点受不了''''''而且磨起泡了''''

六秒 · 发表于 2014-4-17 23:06

我觉得，前掌跑需要专门练练小腿肌肉。我最近才开始前掌跑，以前这样就跑不了。就是专门练了一周小腿肌肉，现在能坚持住了。而且步频要快。

uno · 发表于 2014-4-17 23:41

我就是后脚掌先着地的。

simonzhan · 发表于 2014-4-27 19:22

绿色的风发表于 2014-4-17 22:31
我去'''今天前2KM用前脚掌跑''速度的确快'但是感觉小腿有点受不了''''''而且磨起泡了''''

我前段练习前掌跑法时，也是左脚前掌右侧有点起泡。。。。恢复自己的习惯后没事了。。对了，我现在用的是安踏的鞋子，说不上是不是跑鞋。。

simonzhan · 发表于 2014-4-27 19:25

清水江云发表于 2014-4-17 07:53
直接改成前脚掌先着地就行了吧，不复杂的

感觉前掌跑法人更轻信，特别是小腿，而且左前掌右侧曾经起泡过，又换回去了。。。

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