差一点完美----67的2010西安城墙半马

Run67 · 发表于 2010-11-8 10:39

本帖最后由 Run67 于 2010-11-8 11:06 编辑

20101106
地点：城墙（马拉松半程）
天气：10度，阴转晴（短裤短袖）
今天是“西安城墙马拉松”的日子，一早6点起床，洗漱完毕，吃了花卷和香蕉，带上装备出发了。
7点45分到达南门外广场，俱乐部的很多跑友及家属已经在不停的忙碌着，给大家做着赛前准备。8点半左右入城，按计划吃士力架补充，在城墙上做准备活动准备检录。在13.7km组出发后不久，马拉松半程也于9点28分鸣枪开跑。原计划2小时内完成（根据10月7日场地测试10公里49分48秒的成绩，计划49.8分×2.1×1.1=115分=1小55分，考虑到与自己平时早上5-6点跑长距离的差别，以及9点半以后越跑越热的温度因素，定在正负5分钟比较合适），本想着前几公里用6分的配速逐渐提速到5分30，但受到比赛气氛的影响还是快了，前3公里一直和wincent一起，配速基本在5分20上下，过了朝阳门后与wincent分手独自跑去。快到北门附近遇见了找厕所的猫，又和身披俱乐部号码布的成都来的筷子打了招呼，过北门后8公里处赶上了文竹。在玉祥门附近遇见了折返回来的跑步甲骨文（印象中好像是折返回来的前40名），后又遇见晟，伟哥，阿怪，黑大帅等人的一个集团，再后来的紫气，科曼多，老内等人，与大家互相鼓励大喊“加油”！到折返点时看了一下距离10.45km。返回到玉祥门附近时喝完最后一口饮料丢掉了瓶子，本想着可以加速了，谁知跑过西北城角后加不起速了，配速也降到了5分30秒，到东北城角-朝阳门一段上坡，竟然掉到了5分50秒。随后，走停从后边超了上来，看着走停跑得很轻松。在东南城角看见有跑半程的年轻小伙躺着接受抢救，不知怎么回事，希望无碍。疲劳出现很难加速了，就一直落后走停5-600米，5分45秒的配速跑到了文昌门附近的终点线，停表一看20.39km，时间1小时52分34秒，配速5分31秒/km。哈哈，缩水的半程，如果终点放在南门，估计距离就够了。折合成21.1公里时间约为1小时56分，全程基本按预想的时间完成，不足是前后半程体力分配不好，没有严格按照预想的配速缓步提升，致使后半程掉速。唉，差一点完美！！哈哈，下次注意。

随附部分随拍，更多玉照请看qq空间

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Commando0819 · 发表于 2010-11-8 11:41

顶一下六七，突然发现那天好像没顾上照相。

紫气东来 · 发表于 2010-11-8 12:41

很有纪念意义的PP!谢谢67.

Run67 · 发表于 2010-11-8 12:48

顶一下六七，突然发现那天好像没顾上照相。
Commando0819 发表于 2010-11-8 11:41

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有你的远景pp

Run67 · 发表于 2010-11-8 12:50

很有纪念意义的PP!谢谢67.
紫气东来发表于 2010-11-8 12:41

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老哥客气了

junhan · 发表于 2010-11-8 17:02

跑得开心吃得开胃

飞奔的蜗牛 · 发表于 2010-11-8 17:14

希望下次就完美了呵呵！

再见理想！ · 发表于 2010-11-8 18:26

顶一下，很完美。。

晓风 · 发表于 2010-11-8 18:39

祝贺~~~~~~

Run67 · 发表于 2010-11-8 19:03

又见双胞胎

Run67 · 发表于 2010-11-8 19:06

跑得开心吃得开胃
junhan 发表于 2010-11-8 17:02

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是挺开胃的，这都看得出来？厉害！

谢谢关注啊

Run67 · 发表于 2010-11-8 19:09

感谢最后的神加精！

慢跑的大象 · 发表于 2010-11-9 08:21

菜真多，吃的痛快

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差一点完美----67的2010西安城墙半马

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