跑前跑后拉伸图解

pencilboy · 发表于 2014-3-31 22:48

关于跑步前后要不要拉伸，大多数跑友都知道要做，但具体怎么做，是一人一套方法，兼听则明偏信则暗，可以看看鲍勃.安德森为拉伸专门写的这本书《拉伸》（《STRETCHING》），虽然全球销量已经超过350万册，但大多数跑友觉得为了简单的拉伸买本书，有些小题大做，也确实，这本书里介绍了150个针对身体不同部位的拉伸动作，14套日常放松拉伸，11套办公室拉伸，37种运动前后拉伸。200多页的书，关于跑前跑后的拉伸，只有2页。。

这2页就附在下面，跑友们可以对照看看，后面我会把一些相关图解发出来，更多了解拉伸。
跑前拉伸.jpg

roycexu · 发表于 2014-3-31 23:23

专业啊，赶紧收藏到手机里

苦海中的魔人 · 发表于 2014-4-1 09:52

收藏了，学习一下。

夜夜兽 · 发表于 2014-3-31 23:18

又涨姿势了

cedar · 发表于 2014-4-1 11:49

这个要备注

pencilboy · 发表于 2014-3-31 22:49

一些细节动作的纠偏（图片处理中。。）

般若掌 · 发表于 2014-4-4 16:59

看了就顶一个。

bill5102 · 发表于 2015-3-20 13:23

跑后什么时间做比较合适？

玱琅 · 发表于 2015-3-25 21:41

{:soso__12228820266772001718_1:}跑前跑后难度差好多啊尤其是跑后第三幅夹的我蛋疼

blueyes · 发表于 2015-3-21 23:08

学习一下~

njh_008 · 发表于 2015-1-31 17:53

学习了。一些细节动作的纠偏

一六一九 · 发表于 2014-4-5 18:46

好东西

caesar1914 · 发表于 2014-4-6 09:42

学习学习。。

Sportfans · 发表于 2014-10-5 14:27

好好学习！

harddrink · 发表于 2014-10-28 11:17

迷茫中的一盏灯啊，目前基本都是凭着感觉在做，这下可以好好学习一下了，谢谢。

茉莉27 · 发表于 2014-10-28 11:28

迷茫中的一盏灯啊，目前基本都是凭着感觉在做，这下可以好好学习一下了，谢谢。

walkyrie · 发表于 2014-11-4 13:44

学习了。谢谢！

sleepbag · 发表于 2014-12-5 09:55

跑后，在那里躺着拉伸啊？就在地上躺倒？还是回家后？

cnvaio · 发表于 2014-12-6 21:23

谢谢分享，收藏了

最可爱的人 · 发表于 2014-12-6 21:45

谢谢分享，收藏了

cx113 · 发表于 2014-12-11 16:14

图片收藏了

aabc123a · 发表于 2014-12-12 13:54

学习一下~~

skytiger · 发表于 2014-12-14 18:45

平时不太注意，收藏来学习一下，谢谢分享

paulzhousz · 发表于 2014-12-15 11:40

sleepbag 发表于 2014-12-5 09:55
跑后，在那里躺着拉伸啊？就在地上躺倒？还是回家后？

同问，迷茫中？

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