[翻译]跑步基础—13——赛前1周的调整&饮食

跑者阿飞 · 发表于 2014-2-27 13:35

本帖最后由跑者阿飞于 2014-2-28 11:14 编辑

赛前1周的调整&饮食

内容目录
１.赛前1周的调整方法
2.赛前3天到比赛的饮食（糖原负荷法）

节选：
在赛前一周，最重要的就是疲劳恢复，调整好状态。
这周训练要以轻量慢跑为中心来练习。生活上请保证充足的睡眠，减少精神上的压力。
为了使糖原的储存量达到最大，推荐糖原负荷法，可以有效防止比赛中的能量不足

具体参见：
http://www.erun360.com/blog/200013561.aspx?z=syx

小树 · 发表于 2014-2-27 15:43

非常有用啊，重马就按照这个来

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