人生的第一个初马--北京马拉松

十八画生 · 发表于 2010-10-25 17:13

毕业前总要做一些看似疯狂的举动，第一次报马拉松，也是第一次全程，结果这天气，比赛前给自己定下的目标就是能跑完，最后5小时18分6秒o(∩_∩)o...
我的跑步基础是能顺利的完成15圈，30分钟，再长距离的没尝试过，然后锻炼了2个星期就冲击北马去了呵呵，下面是我的训练记录：
第一周9月18---9月24日
周六：香山1.8次游。爬的是索道下边的那条线，谣传是最陡的，对于本科时代奔波于泰山之巅的人来说，小菜
O(∩_∩)O 哈哈~。35分钟登顶，有点小失败，接着我又下山，然后又折回去继续登顶，有点晕了吧O(∩_∩)O，
然后下山，一票登山2次，充分发挥了每一分钱的热量。
周日：张贝健身一小时······肌肉男的路比较长远
周一：12圈，4.8公里，慢跑26分钟搞定
周二：张贝健身一小时.....肌肉男的路继续ing
周三：20圈，8公里，45分钟搞定
周四：休息
周五：29圈，11.6公里，66分钟搞定
第二周：9月25---31号
周日：25圈，没记错的话应该是这个数目。
周二：健身一小时，跑步2圈
周三：自行车马拉松路线探路，路上走错了两次，上午9点50出发的，下午4点10分回来的。挺有意思的一头向西扎到了西四环，然后一路向南又到啦玉渊潭南门，当看到梅地亚中央电视台的时候就感觉比较熟悉啦，去年的时候去CCTV2录节目的时候还是从这儿坐的班车那。然后又骑车经过了长安街，O(∩_∩)O哈哈~那街真是宽敞啊，骑自行车经过天安门的感觉确实爽，为啥爽呢？自己也没想明白，追着一老外屁股后面骑到了东三环，转向一路朝北··经过广渠门、国贸桥、东直门、定慧桥、北辰桥，从水立方西边，然后顺着北沙滩桥回府啦···啦啦啦····
周四：40圈，96分钟，这个印象比较深刻，人生中的第一个四十圈，虽然离马拉松的105圈还有距离，慢慢靠近你O(∩_∩)O哈哈~最后亲密接触
周五：休息啦···

然后10月1号起就很多事儿，休战了，一直到23号，也就是北马的前一天，我去健身房跑了1公里，玩了一小时器械
跑完北马，很多老者，感触很深···

风中漫步 · 发表于 2010-10-25 17:28

能跑完就是胜利～

harryboy · 发表于 2010-10-25 18:10

想做就做，真棒！

钢铁之孤狼 · 发表于 2010-10-25 19:33

这样就可以跑完马拉松了？。
拜倒。。。

juju8213 · 发表于 2010-10-25 19:43

有勇气，看来我更有信心了，谢谢分享！

luomu · 发表于 2010-10-25 19:47

勇气可嘉，做法有待商榷。

流云 · 发表于 2010-10-25 20:24

年轻就是好，想做敢做

十八画生 · 发表于 2010-10-25 20:39

呵呵，是啊，没想到还能跑完 4# 钢铁之孤狼

十八画生 · 发表于 2010-10-25 20:40

嘿嘿，是啊，关键在心态吧 7# 流云

十八画生 · 发表于 2010-10-25 20:42

恩，就像是楼上的说的，做法有待商榷，还是应该有个详细的长期锻炼计划的 5# juju8213

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