跑步新人纪念，1800km

gansiriben · 发表于 2014-3-7 13:12

楼主厉害啊，每天都将近20公里，跑友们一个月跑200以上的都不多吧。我上班距离和你一样，也想过跑着上下班，但来往的车流和尾气太不现实了

ku13 · 发表于 2014-4-8 11:02

gansiriben 发表于 2014-3-7 13:12
楼主厉害啊，每天都将近20公里，跑友们一个月跑200以上的都不多吧。我上班距离和你一样，也想过跑着上下班 ...

我现在在北京六环外，相对才车少一点儿，PM2.5指数一点儿也不低，一般戴口罩，光买口罩花了1000+了

沙加 · 发表于 2014-4-8 11:20

小心膝盖受伤！

gansiriben · 发表于 2014-4-8 16:17

tommy毛毛发表于 2014-1-24 10:06
楼主的咕咚软件对里程计算和时速不准。我用910xt跑10km用时54分钟，配速在5：45左右，最高4：56.而咕咚计算 ...

毛毛是高手，我还记得你3分35配速跑4k米，太牛了，我连1k都跑不下来

tommy毛毛 · 发表于 2014-4-8 16:22

gansiriben 发表于 2014-4-8 16:17
毛毛是高手，我还记得你3分35配速跑4k米，太牛了，我连1k都跑不下来

你看错了，我不是你说的毛毛。我是老毛毛

gansiriben · 发表于 2014-4-8 16:25

tommy毛毛发表于 2014-4-8 16:22
你看错了，我不是你说的毛毛。我是老毛毛

应该没错吧，你不就是那么跑的吗，合肥的。

tommy毛毛 · 发表于 2014-4-8 16:30

gansiriben 发表于 2014-4-8 16:25
应该没错吧，你不就是那么跑的吗，合肥的。

我是魔都的，搞错了。我的水平是边跑边看风景美女，不在乎时间。

sgzst · 发表于 2014-4-8 17:06

慢跑是不是会比快走伤膝盖？

ku13 · 发表于 2014-4-9 10:52

sgzst 发表于 2014-4-8 17:06
慢跑是不是会比快走伤膝盖？

我觉得如果快走上距离和速度的话，并不比慢跑轻松，可以从快走开始，腿部肌肉和心肺功能加强后再过渡到慢跑。跑步需要慢慢来，别强求距离和速度，逐渐上量，让肌肉和心肺功能逐渐加强，避免盲目上量受伤，欲速则不达啊！我就吃过亏，刚开始热情高涨，总想跑的更快，更远，恨不得明天就参加马拉松，后天就完成百公里越野，结果受伤了，养伤不能跑的日子更难受啊！现在心态平和多了，毕竟目的是健身而不是竞技嘛！

chenns · 发表于 2014-4-9 13:29

ku13 发表于 2014-1-24 10:21
咕咚运动确实不是太精准，不过我现在跑步确实没有我快走时候快啊，刚完成跑步10km，用时59分11秒，但 ...

不是一般的强啊一个小时可以走9KM！

我最快7.89KM ，再快难以突破。

mj315201 · 发表于 2014-4-26 21:32

哇塞！这数字惊为天人哈哈！学习敬仰哈哈

younuonuo · 发表于 2014-4-26 23:26

想知道楼主是怎么伤的，伤到了哪里
我也是从走路开始，跑步才1周多，就伤了膝盖内侧下部，据说是滑囊

ku13 · 发表于 2014-4-28 08:35

chenns 发表于 2014-4-9 13:29
不是一般的强啊一个小时可以走9KM！

我最快7.89KM ，再快难以突破。

学习学习竞走视频的技术动作，会有提高的，不过我觉得强度挺高的，比跑步还累，最快的时候走到10公里多的时速，就觉得腿已经倒不开了，只能保持两公里左右，所以改跑步了

ku13 · 发表于 2014-4-28 08:43

younuonuo 发表于 2014-4-26 23:26
想知道楼主是怎么伤的，伤到了哪里
我也是从走路开始，跑步才1周多，就伤了膝盖内侧下部，据说是滑囊

我伤的是膝盖内侧，我觉得是上量有点儿快，大腿肌肉还不够强健，刚开始的新手通病，总想跑得更快更远，高估了自己的身体能力，现在心态平和多了，跑步应该是循序渐进，累积跑量，隔天跑，给身体恢复的时间

eeyorefighting · 发表于 2014-4-30 16:19

真乃强人！

ku13 · 发表于 2014-4-30 23:33

看遍跑坛，强人如林，我只是一只菜鸟，努力往前跑吧

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