2015沪跑团大宁公园约跑通知（每周六早上8:00合影）

般若掌 · 发表于 2014-3-1 15:51

椒盐土豆饼发表于 2014-3-1 13:30
大叔厉害。。

我是跑得慢。。最后二圈是跑跑走走的。。。

tigerw · 发表于 2014-3-1 21:17

晴朗shawn 发表于 2014-2-28 00:44
2014.2.22大宁约跑第6期
吃坏了拉肚子不能来了，补上合影照片
约跑合影

蓝色nike衫的是胡晓骅，俗称电信胡，有需要换手机的，他可是有门路奥

般若掌 · 发表于 2014-3-2 21:49

昨天我手机中拍图片补上。

koalawg · 发表于 2014-3-3 16:53

般若掌发表于 2014-3-1 15:51
我是跑得慢。。最后二圈是跑跑走走的。。。

大叔很强悍，我只跑了3圈。

般若掌 · 发表于 2014-3-3 17:03

koalawg 发表于 2014-3-3 16:53
大叔很强悍，我只跑了3圈。

这一天共跑了3小时，是长跑半年来最长一次。。。

koalawg · 发表于 2014-3-5 10:22

般若掌发表于 2014-3-3 17:03
这一天共跑了3小时，是长跑半年来最长一次。。。

加油，再继续下去就可以冲击全马额

般若掌 · 发表于 2014-3-6 21:32

koalawg 发表于 2014-3-5 10:22
加油，再继续下去就可以冲击全马额

等待平时可轻松跑30多公里了再参加。估计要下半年才行。。。年龄过了50只能保守点了。。。

tosimplicity · 发表于 2014-3-7 13:39

明日到访！
梅花是在北门外吧

gkuy · 发表于 2014-3-7 18:00

我明天也去跑！

tosimplicity · 发表于 2014-3-8 16:38

今天参加了一下，大宁灵石公园，风景优美，路面好且带起伏，有山丘有小湖，道上不见自行车，健身风气好，单双杠等皆有。备厦马，山地起步的好场子，门票2元。

登录/注册后可看大图

般若掌 · 发表于 2014-3-9 23:04

tigerw 发表于 2014-3-1 21:17
蓝色nike衫的是胡晓骅，俗称电信胡，有需要换手机的，他可是有门路奥

小朋友应当如何跑？【转来供你参考】
　　跑步有益健康。可以减少学习压力或是锻炼身体提高抵抗力。但是有些小朋友在跑步的时候，没有得到家长或教师的正确指导，而导致不正确地跑步。专家指出，小朋友应该要掌握好跑步的技巧。
　　有些家长或教师在教导小朋友跑步时，生怕小朋友跑步时跌伤，只会对他们喊：“要小心!”其实，家长或教师应该要让他们掌握跑步的方法，这样才能让小朋友在锻炼中增强体质。
　　1.要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛(眼睛食品)要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。
　　2.要学会对自己身体的保护。大人可以跟孩子谈谈人体最简单特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪；教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。
　　3.教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，大人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么，在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护。
小朋友应该要学会正确跑步。要懂得在跑步时注意安全、学会对自己身体的保护、学会控制自己跑步的速度和掌握时间等，这样才能安全地跑步。
来源：武汉教育信息网

koalawg · 发表于 2014-3-11 13:17

3月8日去了，只可惜晚了10分钟，然后大部队就不见了。自己一个人跑了4圈，还在适应这种有坡度的场地。下次要早点出发才是。

晴朗shawn · 发表于 2014-3-12 01:09

2014.3.08大宁约跑第7期
参与跑友：露天、般若掌、吴斌、RE、GIGI、YKO、粒子、米科利、绯红、tiger、眉、石泉、书简、小马哥
合影左起：石泉、粒子、YKO、绯红、tiger、般若掌、书简、眉、小马哥

RogerF · 发表于 2014-3-12 12:23

新人路过。。。

住大宁附近，报名要办啥手续么

zzy594 · 发表于 2014-3-12 12:30

RogerF 发表于 2014-3-12 12:23
新人路过。。。住大宁附近，报名要办啥手续么

请准备好江湖上流传的新人自我介绍，然后准时到场即可，稍后会有人好。。好。。招。。待。。你。。的

般若掌 · 发表于 2014-3-13 07:39

希望本周六好天气。

黑罕 · 发表于 2014-3-17 08:15

晴朗shawn 发表于 2014-3-12 01:09
2014.3.08大宁约跑第7期
参与跑友：露天、般若掌、吴斌、RE、GIGI、YKO、粒子、米科利、绯红、tiger、眉、 ...

绯红好腼腆

koalawg · 发表于 2014-3-17 10:22

绯红在跑的时候碰到过几次，速度杠杠的，没敢上去打招呼。

zzy594 · 发表于 2014-3-20 17:45

本帖最后由 zzy594 于 2014-3-20 17:58 编辑

2014.3.15大宁约跑第8期
来的人不少，为撒大家都羞于上照呐？
其实好多人一大早就开始刷圈了，遗憾错过合影了，下次记得别跑开哦
约跑315.jpg

参与跑友：晴朗、小六、露天、张磊、吴斌、般若掌、打你哦、monica、RE、golfli、天空、久贵、粒子、思冰、辉哥、佳景、tiger、RICO、贝贝、kobain810、胡晓骅、石泉、梅子、叶子、鸿鹄、胡淏

tigerw · 发表于 2014-3-20 22:09

zzy594 发表于 2014-3-20 17:45
2014.3.15大宁约跑第8期
来的人不少，为撒大家都羞于上照呐？
其实好多人一大早就开始刷圈了，遗憾错过合 ...

天亮的早了，是否提前下集合时间呢？

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[约跑上海] 2015沪跑团大宁公园约跑通知（每周六早上8:00合影）

点评

站长推荐 /1