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越野跑注意事项

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发表于 2009-5-14 00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

                               
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Cross Country Running

                               
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越野跑通常在野外進行,不僅能發展耐力,也能發展靈敏度和彈跳力。在一般小路和公路上跑時,越野跑的技術與中長跑相同。
  • 在草地上跑時,用全腳掌著地。
  • 眼看前下方,以免腳陷入坑穴或被障礙物絆傷。
  • 上坡跑時,上身向前傾,大腿高抬,用腳前掌著地,步幅較小。
  • 下坡跑時,上身稍後仰,以全腳掌或腳跟著地。
  • 在沙地上跑時要縮小步幅,加快步頻。
  • 遇到小水溝或各種低的障礙物時,要保持或加速,以大步跨跳而過;落地時,上身稍前傾,並保持跑速繼續前進。
  • 從稍高處往下跳時,支撐腿應屈膝以緩和衝擊的力量;落地時,兩腳應稍微前後分開,以便繼續往前跑。
  • 在樹林中跑時,注意不要被樹枝擦破面部或刺傷眼睛。

  • 越野跑比賽前,應預先了解和熟習比賽的路線。


                               
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 楼主| 发表于 2009-5-14 00:35 | 显示全部楼层
发表于 2009-5-14 09:38 | 显示全部楼层
可惜的是还没有想到又这样的场地
发表于 2009-5-15 16:46 | 显示全部楼层
只有羡慕的份啊~~~
发表于 2009-8-20 18:19 | 显示全部楼层
学习了,不过本地场地不好找!
发表于 2010-3-31 18:09 | 显示全部楼层
大家多多支持!
Logo墙参考图片:www.bj-logo.cn



                               
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源于曾经的爱好,如今成为谋生的本钱。我喜欢这个行业,因为它让我走到了时尚的最前端。
发表于 2010-12-23 16:25 | 显示全部楼层
嗯,俺下个礼拜五跑越野,
7000米,穿啥样的鞋适合一些啊?
发表于 2010-12-24 12:59 | 显示全部楼层
salomon,salomon,salomon,他妈的这样帖子长度就符合要求了吧。
发表于 2011-11-14 23:26 | 显示全部楼层
现在越跑的人太少了,要多多支持这个项目哦。害得我装备也不好卖
发表于 2011-12-27 16:04 | 显示全部楼层
准备开始越野跑了。。。
发表于 2012-1-6 22:01 | 显示全部楼层
我也准备越野跑了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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