Micoach ，助我实现人生中第一个30分钟跑！

legofan · 发表于 2010-10-2 08:44

本帖最后由 legofan 于 2010-10-2 13:14 编辑

今天第一次试了30分钟不间断跑。

以前一直不敢想象自己可以有心坚持跑30分钟，太枯燥了。

Micoach给我制定的计划是从15分钟跑开始的，通过17次或长或短循序渐进的锻炼安排，终于在最后一个计划实现了阶段性的目标，30分钟连续跑。

以前，其实体力本身不是大问题，问题在于单独跑时不能习惯枯燥的绕圈和迈步，总有想停下来的念头。不得不承认有个“人”在耳朵边上督促你，加速，加速（当然是在你可以承受的心率区间），还是很有效的。

忘记偶是谁 · 发表于 2010-10-2 08:54

速度还不错···6分的配速跑6KM我估计难。。

legofan · 发表于 2010-10-2 08:55

本帖最后由 legofan 于 2010-10-2 08:58 编辑

之前慢跑了5分钟热身，所以可以较快进入蓝区。
为了维持160多的心跳，配速基本在5分30秒至6分之间。中间有段时间呼吸感觉要注意调整一下，以前呼吸没有觉得是个问题。30分钟，跑了4.99公里。

灵狮猫 · 发表于 2010-10-2 10:31

怎么科学

老吴 · 发表于 2010-10-2 10:40

科学健身，朋友带的装备是什么

Valkyrie · 发表于 2010-10-2 12:31

求Lz是何装备...

legofan · 发表于 2010-10-2 13:15

阿迪达斯出的micoach。

luomu · 发表于 2010-10-2 19:44

装备不错，好好跑下去。

aj2low · 发表于 2010-10-3 00:35

好东西，好贵吧？

an2001 · 发表于 2010-10-3 00:46

Micoach 性价比蛮高，就觉得没有显示不好

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Micoach ，助我实现人生中第一个30分钟跑！

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