10KM Road Race 备战中,跑友给点建议

weiworld · 发表于 2010-9-27 19:02

2010年9月26日，40分钟匀速跑5KM，较轻松。

为了参加2011.1.21的10KM Road Race，现在备战，跑友们给点训练建议，谢谢啊

我参加这个10km 纯属重在参与，能在70分钟内跑完这个10KM就达到我的目标了。

cuncao · 发表于 2010-9-27 19:31

还有4个月时间只要坚持跑下去自然而然就可以达到
完全不需要刻意去训练

pigbright · 发表于 2010-9-28 01:32

随便练习一下就行了这个程度不需要特意的去练习

comme · 发表于 2010-9-29 18:33

4个月前，我跑800米就跑不动，现在30-40分钟随便跑下来。最长试过跑近2小时。时间很长，可以循序渐进。我是因为离比赛时间太短，从我开始为比赛作准备，只有1个月多点时间，而那时我最长只跑过20分钟，大概距离也就是3km不到。后来开始调整跑量，加时加量。到现在不到20天，就达到上面的成绩。70分内完成10km很简单。
楼主如果每周4次，每次40分钟左右，坚持到比赛时，不是70分钟的问题，1小时内肯定没有问题。

goroger · 发表于 2010-9-29 18:41

这个在哪举行的

weiworld · 发表于 2010-9-30 18:00

感谢各位的建议，特别是4楼 COMME的建议，让我很有信心了

这个是在DUBAI举行的，2011年1月21日举行的marathon 比赛，有3个项目：

Marathon, 10KM Road Race, 3KM Fun run.

goroger · 发表于 2010-10-3 19:30

去DUBAI 飞机票也很贵啊

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