原创--再谈髌骨退化，身体中正和站桩

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原创--再谈髌骨退化，身体中正和站桩

此篇文章和视频是承接[原创] 原创--锻炼膝盖的方法和真实意义 ，文章地址：

http://bbs.runbible.cn/thread-264612-1-3.html

                   通过视频，我说要尊重运动，运动是科学，系统和全面的。或许你认为很好笑，但是你浏览一下各大运动论坛，尤其是跑步，篮球，羽毛球，击剑，举重，太极拳等运动类论坛，无不开设运动损伤板块。有人说，跑步谁不会？那为什么那么多人跑步出伤。都说跑步简单，咱们建议国家体育总局把刘翔的教练撤了吧，刘翔不会跑吗？为什么每个知名运动员都要有适合自己的教练。可见运动有明（明白）师的指导和监督是多么的重要。

                  本视频提及的站桩由于没有时间准备，谈的不全面，补充四点：1.站桩时，上半身要中正，中正时，时刻体会头顶百会穴和下面的会阴穴是一条直线。2.站桩时，闭眼，耳朵注意听后面。时间久了，可以调节气血下行，更有利于入静。3.站桩时面部表情要显示微笑，不可表情凝重。否则不利于大脑和身体放松。时时刻刻想着八个字“立而不挺，直而不僵”4.站桩要学会圆裆，圆裆目的是促使膝盖对准脚尖。另外，把腿部撑圆形成拱形，是为了产生一种向上撑的力，产生撑着上半身的力量。但是圆裆无论怎么撑，都要全脚掌着地。也就是说，无论站桩的架子多高多低。全脚掌着底的腿部撑圆才是正确的。总结一句话：凡是不懂得圆裆和中正，不去圆裆和中正着站桩，膝盖必然会越练越坏。

配套视频地址：

http://www.tudou.com/programs/view/2HEsPm0sepc/

                              河北唐山运动爱好者

                        写于2013年11月11日星期一

麦片粥粥

不明觉厉~帮顶！

upanpan

髌骨退化症， 楼主，你就标题上有，内容完全无啊…… 我正需要了解这方面知识，3个半月啦，还疼。

轻舞

不明觉厉。。。。。。。。。。。。。。。

longerw

轻舞 发表于 2013-11-12 23:47

                               
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不明觉厉。。。。。。。。。。。。。。。

你学这个倒是很快．

song013

谢谢，知道了直腿抬高练习

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回复3楼，去原帖提供的百度网盘下载资料http://pan.baidu.com/s/1e1cw，都在里面了

轻舞

longerw 发表于 2013-11-13 13:25

                               
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你学这个倒是很快．

你看清楚。。。老娘还有这个qq表情呢好吧。。你不要欺负我人老实

sumbetter

谢谢楼主的分享