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查看: 1694|回复: 9

当当的11月打卡贴

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microxj
发表于 2013-11-1 10:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 microxj 于 2013-11-1 10:54 编辑

10月份出勤8天，跑量94.86公里，总耗时8小时50分53秒，平均速度10.7公里/小时，消耗6420大卡！10月打卡贴 http://bbs.runbible.cn/thread-260200-1-1.html


9月份出勤17天，跑量177.69公里，总耗时17小时1分58秒，平均速度10.4公里/小时，消耗12026大卡！备战杭马上马加油！9月打卡贴http://bbs.runbible.cn/thread-254915-1-1.html
9月份.jpg
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-1 10:56 | 显示全部楼层
11月份继续加油啊，期待杭马~
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发表于 2013-11-1 11:08 | 显示全部楼层
坚持吧，今天是第一天
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-3 18:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 microxj 于 2013-11-3 18:10 编辑

11月3日星期天，杭州半程马拉松，耗时1小时53分17秒，5分20秒配速，消耗1413大卡！月跑量21公里！备战上马加油啊！！！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-7 08:48 | 显示全部楼层
11月6日星期三，10公里夜跑，耗时1小时05分，6分21秒配速，消耗707大卡！月跑量31公里！备战上马加油加油啊！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-10 18:09 | 显示全部楼层
11月8日星期五，10公里夜跑，耗时1小时02分，6分01秒配速，消耗703大卡！月跑量41公里！备战上马加油加油啊！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-10 18:09 | 显示全部楼层
11月10日星期天，16公里跑，耗时1小时32分，5分46秒配速，消耗1096大卡！月跑量57公里！备战上马加油加油啊！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-12 08:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 microxj 于 2013-11-12 08:21 编辑

11月11日星期一，10公里夜跑，耗时53分27秒，5分20秒配速，消耗679大卡！月跑量67公里！备战上马加油加油啊
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-14 08:35 | 显示全部楼层
11月13日星期三，15公里跑，耗时1小时20分钟，5分22秒配速，消耗1018大卡！月跑量82公里！备战上马加油加油啊！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-11-19 14:47 | 显示全部楼层
11月18日星期一，10公里跑，耗时1小时，6分01秒配速，消耗686大卡，月跑量92公里！备战上马加油加油啊！

                               
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匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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