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查看: 1833|回复: 10

当当的10月打卡贴

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microxj
发表于 2013-10-1 20:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 microxj 于 2013-10-1 20:16 编辑

9月份出勤17天，跑量177.69公里，总耗时17小时1分58秒，平均速度10.4公里/小时，消耗12026大卡！备战杭马上马加油！！9月打卡贴http://bbs.runbible.cn/thread-254915-1-1.html
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-1 20:15 | 显示全部楼层
10月1日国庆节星期二，11公里跑，耗时1小时05分34秒，5分57秒配速，消耗744千卡！月跑量11公里！备战杭马上马加油！！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-5 07:20 | 显示全部楼层
10月4日星期五，11公里跑，耗时55分45秒，5分03秒配速，消耗747千卡，月跑量22公里！备战杭马上马加油！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-9 17:58 | 显示全部楼层
10月9日星期三，11公里跑，耗时59分46秒，5分23秒配速，消耗757千卡，月跑量33公里！备战杭马上马加油！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-15 13:59 | 显示全部楼层
10月15日星期二，10公里雨中晨跑，耗时1小时02分02分，5分55秒配速，消耗709大卡！月跑量43公里！备战杭马上马加油！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-21 08:48 | 显示全部楼层
10月19日星期六，15公里夜跑，耗时1小时26分50秒，5分47秒配速，消耗1016大卡！月跑量58公里！备战杭马上马加油啊！

                               
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发表于 2013-10-21 09:17 | 显示全部楼层
加油楼主！！！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-25 12:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 microxj 于 2013-10-25 12:41 编辑

10月24日星期四，8公里夜跑风好大，耗时40分钟42秒，5分4秒配速，消耗544大卡，月跑量66公里！备战杭马上马加油！

                               
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-25 12:42 | 显示全部楼层
atomdust 发表于 2013-10-21 09:17

                               
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加油楼主！！！

一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-27 09:44 | 显示全部楼层
10月27日星期天，杭马前的最后一次LSD，21公里跑，耗时1小时58分，5分36秒配速，消耗1427大卡！月跑量87公里！备战杭马上马加油！
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microxj
 楼主| 发表于 2013-10-31 08:58 | 显示全部楼层
10月30日星期三，杭马前的最后一次7公里跑，耗时41分46秒，5分57秒配速，消耗476大卡，月跑量94公里，备战杭马上马加油！

                               
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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