当当的9月打卡贴

microxj · 发表于 2013-9-1 10:10

本帖最后由 microxj 于 2013-9-2 09:12 编辑

8月出勤20天，跑量160公里，9月继续加油~
9月1日星期天，10公里慢跑，59分59秒，5分59秒配速，消耗679千卡。

hellen741 · 发表于 2013-9-1 10:50

心率呢? 6分配速很穩定哇

microxj · 发表于 2013-9-2 09:09

hellen741 发表于 2013-9-1 10:50

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心率呢? 6分配速很穩定哇

佳明10没有心率数据啊

microxj · 发表于 2013-9-5 08:19

9月4日星期三，10公里跑，54分09秒，5分22秒配速，消耗683千卡。

microxj · 发表于 2013-9-7 09:25

9月6日星期五，10公里夜跑，57分26秒，5分42秒配速，消耗680千卡!

microxj · 发表于 2013-9-7 09:26

9月7日星期六，10公里晨跑，56分23秒，5分37秒配速，消耗676千卡！滴水湖24小时接力跑的小伙伴们加油啊~

microxj · 发表于 2013-9-8 10:30

9月8日星期天，10公里晨跑，58分59秒，5分53秒配速，消耗683千卡!

microxj · 发表于 2013-9-10 08:29

9月9日星期一，10公里夜跑，55分38秒，5分32秒配速，消耗678千卡！

microxj · 发表于 2013-9-13 10:22

9月12日星期四，5公里夜跑，24分31秒，4分53秒配速，消耗343千卡！月跑量65公里！

microxj · 发表于 2013-9-13 20:28

本帖最后由 microxj 于 2013-9-14 19:10 编辑

9月13日星期五，5公里夜跑，28分23秒，5分40秒配速，消耗336大卡，月跑量70公里！开着GPS打雷闪电吓死俺了

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！

microxj · 发表于 2013-9-14 19:10

9月14日星期六，10公里跑，58分54秒，5分52秒配速，消耗673大卡，月跑量80公里！今天鼻塞跑起来有点累

john_rj · 发表于 2013-9-14 21:14

什么软件？

microxj · 发表于 2013-9-15 11:46

john_rj 发表于 2013-9-14 21:14

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什么软件？

佳明FR10 GPS手表

microxj · 发表于 2013-9-15 11:47

9月15日星期天，半马21公里测试跑，耗时2小时10分03秒，6分10秒配速，消耗1442大卡，虽然慢了点但配速还是很稳的

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！跑完一瓶宝矿力，一瓶可乐，哈哈是不是白跑了

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！月跑量101公里！月跑量101公里！备战杭马加油i啊！！

john_rj · 发表于 2013-9-16 08:20

速度很快了问如何保持不受伤

microxj · 发表于 2013-9-16 08:22

john_rj 发表于 2013-9-16 08:20

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速度很快了问如何保持不受伤

尽量慢跑，一定要做拉伸，感觉不舒服就跑休~

microxj · 发表于 2013-9-17 08:32

9月17日星期二，6公里晨跑，34分30秒，5分42秒配速，消耗408大卡，月跑量107公里！

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备战杭马上马加油啊！！

microxj · 发表于 2013-9-17 15:25

多亏了同事帮忙刷屏抢名额

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！终于搞定啦！哈哈上马俺来啦！参赛号码4240！！

microxj · 发表于 2013-9-20 07:43

9月18日星期三，13公里夜跑，耗时1小时16分38秒，5分53秒配速，消耗881大卡，月跑量120公里！备战杭马上马加油啊！！

microxj · 发表于 2013-9-20 16:59

9月20日星期五，11公里跑，耗时1小时06分，5分59秒配速，消耗750大卡，月跑量131公里！下午2点开跑还是有点热

！备战杭马上马加油啊！

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