腰部损伤相关

轻舞 · 发表于 2009-5-12 11:50

呜呜呜，我就有背部筋膜炎，应该是以前受寒引起的，不知怎么锻炼恢复。
最后的神发表于 2009-5-11 21:00

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就是您老锻炼完了贪凉光膀子光的。一见风就成了。

这个属于机体退行性变化，很难痊愈。简单的说。就是腰老了。

只能锻炼完后一定要注意保暖。另外多做腰背肌锻炼，核心力量的练习。会慢慢减少发作的次数。

哑铃 · 发表于 2009-5-12 20:00

没办法啊，运动员大都有老腰的问题...

最后的神 · 发表于 2009-5-12 20:44

就是您老锻炼完了贪凉光膀子光的。一见风就成了。

这个属于机体退行性变化，很难痊愈。简单的说。就是腰老了。

只能锻炼完后一定要注意保暖。另外多做腰背肌锻炼，核心力量的练习。会慢慢减少发作的次数。
轻舞发表于 2009-5-12 11:50

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我的背部筋膜炎，是2006年前就有了，那时我还几乎没有运动，体重210！！！估计是坐久了的原因。
现在经常运动，反而好多了，只是偶尔坐久了才会出现。

轻舞 · 发表于 2009-5-12 21:48

恩，和体重有一定关系，因为胖，本身腰部力量就差。肌肉附近的韧带什么就容易有问题。

基本应该属于腰部慢性退行性变化。或者说。大概开始的时候不一定就是筋膜炎。因为这个没那么容易好

泛泛之辈 · 发表于 2009-5-23 21:54

学习了谢谢各位

luluhu · 发表于 2009-7-10 17:09

谢谢了，这几个月不知道怎么的，就的腰肌劳损了，很是郁闷
也许和每天上班一直坐着有关系，
也犯了轻舞mm说的锻炼完了贪凉光膀子光

wzws1972 · 发表于 2009-7-17 10:41

哈哈，这个好，谢谢轻舞mm。这段时间为腰部问题困扰了许久。晚上回家开炼。

andycai119 · 发表于 2009-7-24 13:38

真是收益颇多呀！学到的东西太多了

竟跑者 · 发表于 2009-8-28 10:54

很有用的文章！

fast · 发表于 2009-8-29 00:19

不错，腰部的保护很重要

Magazine · 发表于 2009-8-29 02:06

灰常灰常感谢轻舞MM！！！

风吹雨打 · 发表于 2009-8-29 09:42

《防止腰背疼》这里面有个地方好像有问题。

前面有这么一段：
下面介紹一些能夠強化較弱肌肉的訓練方法。所有這些
訓練，最好能夠每個星期做 3-4 次，每次做 3-4 組，每組重復做 10 次。在訓練過程中，用力時呼氣，放鬆時吸氣。當做伸展練習時，我們建議在感到肌肉有些拉緊但是不引起疼痛的情況下

而在说卷腹的时候这么说的：
動作：緩慢卷起身體並同時吸氣，直至肩部離開地面，然後呼氣還原。

这不是矛盾了吗，如果按照“用力時呼氣，放鬆時吸氣”，那应该是起的时候呼气，躺下的时候吸气。

beb · 发表于 2011-2-27 22:03

ding!!!!!!!!

轻舞 · 发表于 2011-2-27 22:50

《防止腰背疼》这里面有个地方好像有问题。

前面有这么一段：
下面介紹一些能夠強化較弱肌肉的訓練方法。所有這些
訓練，最好能夠每個星期做 3-4 次，每次做 3-4 組，每組重復做 10 次。在訓練過程中，用力時呼 ...
风吹雨打发表于 2009-8-29 09:42

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每个教练说法不一。请咨询教练

buptcotton · 发表于 2011-3-18 15:34

好东东啊~ 谢楼主

跑步有伤害 · 发表于 2011-3-18 16:43

看到了，就是发给你看的
轻舞发表于 2009-5-10 09:57

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谢谢轻舞老师了。下次记得私下PM。让他们也沾这么大的便宜~~

护法 · 发表于 2011-3-30 01:06

前几天看了两视频，关于腰劳损腰间盘突出恢复，非常不错。晚点分享。

轻舞 · 发表于 2011-3-30 08:29

前几天看了两视频，关于腰劳损腰间盘突出恢复，非常不错。晚点分享。
护法发表于 2011-3-30 01:06

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快发。等着拍砖

漫步人生路 · 发表于 2011-5-16 23:43

:):)

大三页 · 发表于 2011-5-17 10:28

两个月了,
视频在哪里?

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