为鸟爱情，跑。玩命！

rj58 · 发表于 2010-9-19 08:23

本帖最后由 rj58 于 2010-9-19 08:26 编辑

昨晚跟妞打电话，她说每天从航空路新世界跑到黄鹤楼再回来。然后我心里一凉，这不秒杀我等菜鸟么。后来挂了电话以后在GE地图量了哈，十二公里哎。想都没想过，可是俺天生就是个不服输的人。就一直憋着今早一定要赶上，路线基本在心里确定，睡觉。

妞的跑步路线和距离，因为是往返。所以是12公里！

这是我的跑步路线和距离，破天荒的第一次。只有在爱跑的时候还是连跑带走的6公里。今天多鸟一倍。虽然速度很慢1小时41分56秒50，也算是距离上的小小突破。

顺便附上几张沿途风景：

因为跟领导出去逛街，所以回来上今天的感受。心情蛮好，哇哈哈~~秒杀了CHU@！！

rj58 · 发表于 2010-9-19 08:23

本帖最后由 rj58 于 2010-9-19 22:13 编辑

因为跑完就跟家里领导去溜达了，所以一直没有给大家解惑其中的问题。现在正好可以静下心来好好的回味整个过程了...

   先回答CHU的问题。今天我是匀速运动，并非什么前60分钟10KM，后面40分钟3.5KM。其实今天跑步全是在赌一口气，昨晚上受了那么大的刺激我不可能一点反应没有。所以在临睡前就想好了这条路线。以前从来没有跑过，所以不晓得有多远。但是在我家这有很多以前就是搞长跑的。他们每天的量是绕北陵跑一圈回来，再在操场上跑20圈。然后打会篮球当拉伸回家。所以我晓得这圈下来肯定有10KM。所以作为个目标我今天一定要拿下，而且不含任何水分。
   早上5：07给妞发的信息。但是当一开门的时候就感觉很冷，随之打了两个喷嚏。预示着今天会有点冷。因为昨天下了一天的雨，气温降到10度，再加上北风。估计就相当于5度的感觉。但是我回来的时候只带了短袖的跑步衣服。所以不得不穿。为了保暖加了件背心然后登上我的GLY8出门了……
   一下楼我就开始做热身，但是天气太冷根本就达不到效果。好歹我以前还有点运动底子，知道今天不是开玩笑。虽然自己下定决心，也做了很多的准备。比如零钱，一旦不行打车回，或者直接医院。然后就是头带，这是非常明智的。广告哟。倒了也是英雄。哇哈哈！！继续，因为天气冷我就用最笨的方法。龟速！这样既能保证肺活量，也能防止热身不足造成不必要的伤害。因为之前的左脚踝有严重的崴伤，两个髌骨也有。所以不慢不行。
   开始跑了两公里，身上一滴汗都没有。足以说明今天有多冷，而且还伴有雾。一直跑了近3公里才微微出汗。不过也预示着我今天能坚持下来。其实整段路程还是比较艰难的。刚开始1公里不到又髌骨，左脚踝和左跟腱都开始有反应。一路是硬挺下来的。到后半段左髌骨也有反应。说白了，人就是靠着一口气来支撑。如果脑袋稍微放弃，整个人会迅速的跨下来。

   最后做几个总结，请大佬们批评指正：

   热身这东西真不能忽视，尤其天冷的时候。不管怎样都要先学会保护自己，尤其有伤的情况下！！
   如果对自己身体状况不是很放心，最好别用尽全力。会死的很惨！！
   呼吸最好别超过3/4，否则很容易爆缸。
   跑完真的要做拉伸，现在腿跟铅块样。
   千万别跑完再逛街，而且还是一逛6个小时。会出人命%%！！！￥#&%&@#￥@#￥

忘记偶是谁 · 发表于 2010-9-19 08:26

这太假了。。你肯定把距离量错了···
算前10KM，60分钟，后3.5KM 41分钟
但是。。10KM 60分钟我不会相信你跑的出来···至少我没有亲眼看到过···

luomu · 发表于 2010-9-19 08:27

上量太急，担心受伤。

luomu · 发表于 2010-9-19 08:32

本帖最后由 luomu 于 2010-9-19 08:33 编辑

如果一定要玩命，记得要充分热身并且控制好速度，跑完后注意拉升。自求多福吧！

如若 · 发表于 2010-9-19 08:43

这个题目有点...

aj2low · 发表于 2010-9-19 08:49

这个..........

dm01 · 发表于 2010-9-19 09:17

搞不得啊，马路吸尘器。航空路到黄鹤楼，那沿路可是汽车废气污染最重的地区了。

忘记偶是谁 · 发表于 2010-9-19 09:25

有其男人必有其妞

luomu · 发表于 2010-9-19 09:54

有其男人必有其妞
忘记偶是谁发表于 2010-9-19 09:25

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一个萝卜一个坑？

racer · 发表于 2010-9-19 10:12

有其男人必有其妞
忘记偶是谁发表于 2010-9-19 09:25

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总结的真好

与狼共舞 · 发表于 2010-9-19 10:23

这太假了。。你肯定把距离量错了···
算前10KM，60分钟，后3.5KM 41分钟
但是。。10KM 60分钟我不会相信你跑的出来···至少我没有亲眼看到过···
忘记偶是谁发表于 2010-9-19 08:26

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这个速度算慢的了

小U · 发表于 2010-9-19 10:24

顶一顶
坛子里有加量的贴子。不过我更喜欢随心所欲的跑，每次突破都是随机的。

rj58 · 发表于 2010-9-19 17:17

妞很不屑，看来真得拼老命啊~！！

rj58 · 发表于 2010-9-19 22:36

哪位大佬给俺加点分嘞~~

rj58 · 发表于 2010-9-19 23:26

黄大仙很给力%……%！！！！

an2001 · 发表于 2010-9-20 12:49

才看到楼主在沈阳。。。。
之前我看了几遍相片，不停的说武汉变化好大啊、好大啊~才两个月冒回，就变勒大啊

luomu · 发表于 2010-9-20 16:37

请问我能给你加分吗？

jarni · 发表于 2010-9-25 09:17

这是沈阳吧~···东北妹子？

忘记偶是谁 · 发表于 2010-9-25 12:27

这是沈阳吧~···东北妹子？
jarni 发表于 2010-9-25 09:17

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东北大妹子···

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