北马全程有几段高架桥。

ck6662 · 发表于 2013-10-16 10:44

linfengxp 发表于 2013-10-16 10:41

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要在思想上藐视它，越觉得难到时越费劲，不就4个10公里的组成吗？

问题是它是连起来的呀，慢慢来吧，跑过那距离也就无所谓了。祝你跑进4小时，努力吧。

jnd63 · 发表于 2013-10-16 10:51

去年北马道，先过一机动车立交下行道，先下后上几乎都在跑；后过一机动车立交上行道，不少人是走上坡的；最后是顺时针跑奥森南园一圈，有几个长缓上坡, 走的人很多。感觉前35公里比较平缓。

ck6662 · 发表于 2013-10-16 11:03

jnd63 发表于 2013-10-16 10:51

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去年北马道，先过一机动车立交下行道，先下后上几乎都在跑；后过一机动车立交上行道，不少人是走上坡的；最 ...

谁设计的赛道，后边35公里后还是有一点难度的呀，做好思想准备了。

liangliang · 发表于 2013-10-16 15:04

最后奥森南园那几个坡，可是很有挑战性啊，要有心理准备。

ck6662 · 发表于 2013-10-16 15:08

liangliang 发表于 2013-10-16 15:04

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最后奥森南园那几个坡，可是很有挑战性啊，要有心理准备。

是呀，要不在这里问清楚，省得到时没准备就完蛋草了。

liangliang · 发表于 2013-10-16 15:19

ck6662 发表于 2013-10-16 15:08

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是呀，要不在这里问清楚，省得到时没准备就完蛋草了。

我的号码是C1059，咱们路上见

liangliang · 发表于 2013-10-16 15:20

我感觉跑上坡还是没太大压力的，下坡对膝盖真是一种摧残

ck6662 · 发表于 2013-10-16 16:14

liangliang 发表于 2013-10-16 15:20

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我感觉跑上坡还是没太大压力的，下坡对膝盖真是一种摧残

下坡不太陡，问题不是很大吧，没在奥森跑过。

ck6662 · 发表于 2013-10-16 16:15

liangliang 发表于 2013-10-16 15:19

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我的号码是C1059，咱们路上见

b0515,跑上见，我记下你号码。

liangliang · 发表于 2013-10-16 16:24

ck6662 发表于 2013-10-16 16:15

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b0515,跑上见，我记下你号码。

我也记下了

魔法学徒 · 发表于 2013-10-16 23:39

这有个人骑了一圈，都写下来了。 http://bbs.runbible.cn/thread-66452-1-1.html

yulou · 发表于 2013-10-17 08:12

ck6662 发表于 2013-10-16 16:14

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下坡不太陡，问题不是很大吧，没在奥森跑过。

领物品包时应该去奥森南园跑一圈，熟悉一下。

ck6662 · 发表于 2013-10-17 09:09

魔法学徒发表于 2013-10-16 23:39

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这有个人骑了一圈，都写下来了。 http://bbs.runbible.cn/thread-66452-1-1.html

多谢，我去学一下。

ck6662 · 发表于 2013-10-17 09:10

yulou 发表于 2013-10-17 08:12

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领物品包时应该去奥森南园跑一圈，熟悉一下。

平时还要上班，周六再好好休一天，就这样子吧。

ck6662 · 发表于 2013-10-17 09:34

学习完了，发现这里的前辈真是太有才了，写的还真的详细，没跑过的建议看下，真是不错。

liangliang · 发表于 2013-10-17 10:39

ck6662 发表于 2013-10-17 09:34

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学习完了，发现这里的前辈真是太有才了，写的还真的详细，没跑过的建议看下，真是不错。

刚看了一遍，前面的坡还好，就最后南园里那几个小坡，会很影响跑步节奏。

舞雩 · 发表于 2013-10-17 14:44

刚刚去奥森探了一下路，从科荟桥到奥森公园那段，约十公里。感觉坡度还好，也许最后十公里会感觉不一样。

ck6662 · 发表于 2013-10-17 15:18

liangliang 发表于 2013-10-17 10:39

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刚看了一遍，前面的坡还好，就最后南园里那几个小坡，会很影响跑步节奏。

越到后面越难呀，呵呵。

ck6662 · 发表于 2013-10-17 15:20

舞雩发表于 2013-10-17 14:44

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刚刚去奥森探了一下路，从科荟桥到奥森公园那段，约十公里。感觉坡度还好，也许最后十公里会感觉不一样。

辛苦了，咱们周日实战时见了。

大雄猫 · 发表于 2013-10-17 15:23

进了奥森就是反着跑只有一小段缓坡

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