新人立贴减肥并请教达人

蓝色灼伤 · 发表于 2014-4-7 20:33

已经有点意思了，好像一公里等比减去一斤

蓝色灼伤 · 发表于 2014-4-22 12:06

具体跑了34天，每天5公路或者35分钟，今早称重106，轻了5KG了，皮带多扣一个洞，肚皮小了一点了

雪拥蓝关 · 发表于 2014-4-22 13:55

建议楼主不要跑，下肢关节压力太大。先快走1-2个月，运动时心率控制在180-你年龄以下。每周5-6次，每次45-60分钟。减肥效果好，还不会受伤

蓝色灼伤 · 发表于 2014-5-3 20:17

雪拥蓝关发表于 2014-4-22 13:55
建议楼主不要跑，下肢关节压力太大。先快走1-2个月，运动时心率控制在180-你年龄以下。每周5-6次，每次45-6 ...

膝盖的确很痛很痛

yang_781015 · 发表于 2014-5-13 08:33

咱俩体重身高差不多，我不吃晚饭，每天1小时快走，2周4斤

talmud.k · 发表于 2014-5-13 16:39

有时候是刚开始，要让身体先适应一下，先增强素质嘛
不过，减肥反正就是要控制摄入小于消耗，所以要么加大点量，要么控制饮食

蓝色灼伤 · 发表于 2014-5-14 15:47

45天，目前减去12斤左右

伏夜魔熊 · 发表于 2014-6-28 10:42

还是那句老话管住嘴迈开腿心急吃不了热豆腐只要坚持迟早能有成效但一定要坚持

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-7 01:23

好贴，绝对要支持下！！~~

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-7 06:09

不错不错，很好很好，谢谢分享

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-7 11:04

希望大家踊跃发言，我顶先

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 08:48

关注中！感兴趣的朋友都来说说

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 11:22

真的很有用，谢谢啦！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-9 14:18

回帖是必须的，这个可以有！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-10 08:53

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-10 11:51

我也来看了，很不错，收藏了

渡桥老翁 · 发表于 2014-7-10 17:29

不应该啊，我也是快走，每小时7.5公里的速度，隔一天一次，一次1小时。我一个月的样子从155斤减到145斤

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-11 09:42

回不回呢，考虑再三，还是不回了吧。

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-11 12:38

很好！很强大！

奥斯卡vip · 发表于 2014-7-12 08:37

好帖，确实好帖！

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