我的第一个MAF180，立贴留念，请各位指导！

hchzhong · 发表于 2013-9-2 22:30

本帖最后由 hchzhong 于 2013-9-2 22:34 编辑

男，43周岁，身高168CM，体重72公斤，8月份刚开始跑步，双膝内侧受伤休息2周，8月底才重新开始跑步，今天第一次试跑MAF180，请各位指导。

hchzhong · 发表于 2013-9-2 22:35

只能龟速，否则心率马上报警！

AJ97 · 发表于 2013-9-2 22:38

这个是什么表的分析系统，不错。

hchzhong · 发表于 2013-9-2 22:41

AJ97 发表于 2013-9-2 22:38

登录/注册后可看大图

这个是什么表的分析系统，不错。

Garmin connect

海中静舟 · 发表于 2013-9-2 22:52

刚开始跑步，这个数据正常，不要老想突破。3个月后，你看看是不是进步了。

hchzhong · 发表于 2013-9-2 23:19

海中静舟发表于 2013-9-2 22:52

登录/注册后可看大图

刚开始跑步，这个数据正常，不要老想突破。3个月后，你看看是不是进步了。

受教，一路上跑太慢了，觉得很不好意思。

liao · 发表于 2013-9-2 23:28

会不会心率高些？MAF180，不看平均心率吧？
MAF180不是180-43（年龄）=137 么？ 8月才开始跑步，不减10，就减少5吧。。。 137-5=132
上下浮动10 是不是心率控制在122-132 才是比较正确呢？
看楼主的心率，都140多呢。....

schanlin · 发表于 2013-9-2 23:36

慢点不怕，我有时跑步碰到潘石屹，也是巨慢，人家岁数和名气都比你大，也没见不好意思，还慢慢吞吞的跑了半马呢，坚持下去就好。速度还是其次，心肺功能的提升很明显。

海中静舟 · 发表于 2013-9-2 23:41

schanlin 发表于 2013-9-2 23:36

登录/注册后可看大图

慢点不怕，我有时跑步碰到潘石屹，也是巨慢，人家岁数和名气都比你大，也没见不好意思，还慢慢吞吞的跑了半 ...

这个回答很对！顶一个

hchzhong · 发表于 2013-9-2 23:44

liao 发表于 2013-9-2 23:28

登录/注册后可看大图

会不会心率高些？MAF180，不看平均心率吧？
MAF180不是180-43（年龄）=137 么？ 8月才开始跑步，不减10，就 ...

是想控制在137的，但是旁边不断有人跑过，有时心念一动，脚迈开了点，就上140了，如果再减5或者10，更加慢了。

liao · 发表于 2013-9-3 08:04

hehe,慢就慢点咯。坚持下来会看到变化的。

老臣 · 发表于 2013-9-3 08:13

跑180也是修炼的过程~~~

hchzhong · 发表于 2013-9-3 08:34

计划跑一休一，每次距离大概在10-15公里左右，应该正常吧。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 我的第一个MAF180，立贴留念，请各位指导！