请教为什么脚底板疼。。。

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-30 22:22

前一天跑了5公里，没感觉有任何异样，第二天上午也没事，下午去逛了博物馆，走了一下午路，就觉得左脚脚底板有些疼，就是抬起脚后跟，但是脚掌还没有抬起来的时候有些疼，就像里面有根筋扭了似的，平放的时候没感觉，已经2天了，请问这是怎么回事啊

gnome · 发表于 2013-8-30 22:27

应该是精神作用。肌肉酸痛7天以后再看看医生

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-30 22:31

gnome 发表于 2013-8-30 22:27

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应该是精神作用。肌肉酸痛7天以后再看看医生

你是说心理作用。。？怎么会呢

snqdjed · 发表于 2013-8-30 22:37

我有时候穿平底鞋逛街走路多了。。也会脚底板痛痛。。休息几天就好了吧。、。。

gnome · 发表于 2013-8-30 22:47

rainbow_manutd 发表于 2013-8-30 22:31

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你是说心理作用。。？怎么会呢

我的症状大部分是跟键和膝盖，一般会持续56天，后来就消失了。

gnome · 发表于 2013-8-30 22:53

我的记忆中，脚底痛只有一次次，就是落地太重。当时在上中学，1976年，和一个哥们说，他建议我要轻轻灵跑，就是前脚掌落地，落脚，不是踏脚。对我很管用。

mhlxj · 发表于 2013-8-30 23:08

我擦，哥们，我最近跟你同感啊····不过注意跑步姿势（这段时间尽量前脚掌着地）和休息后多少好些了。我的同时还伴着脚踝疼，你有这症状吗？

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-30 23:27

mhlxj 发表于 2013-8-30 23:08

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我擦，哥们，我最近跟你同感啊····不过注意跑步姿势（这段时间尽量前脚掌着地）和休息后多少好些了。我 ...

没有呢，我不觉得是我跑步的问题啊。。因为我跑完了没有感觉，第二天上午也没事，就是下午走了半天才有感觉。。

沧海笑 · 发表于 2013-8-30 23:44

唉，我也是脚痛呀，跑完还没事儿，第二天睡醒了才有些痛，快一周了还没好（可能和痛开后还坚持跑了几天有关系）。
我的位置是右脚跟内侧靠近脚弓的位置，不知是韧带还是脂肪呀。

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-31 09:12

沧海笑发表于 2013-8-30 23:44

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唉，我也是脚痛呀，跑完还没事儿，第二天睡醒了才有些痛，快一周了还没好（可能和痛开后还坚持跑了几天有关 ...

一样，我也是脚内侧脚弓的位置！

轻舞 · 发表于 2013-8-31 10:58

跑步姿势不正确。请全休2周，停止一切运动

mhlxj · 发表于 2013-8-31 13:04

轻舞发表于 2013-8-31 10:58

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跑步姿势不正确。请全休2周，停止一切运动

轻舞姐姐，我的开始是脚底板有些疼，后来是脚踝有些疼了。从开始跑步到现在跑了两个月，中间差不多休息了两个月，这周又开始重新跑。每次15圈，45分钟，体重从100公斤降到了现在88公斤了，是什么原因呢？今天刚买了护踝······

武汉065 · 发表于 2013-8-31 13:11

以前我也出现过休息半个月自己好了至今没有找到原因。。呵呵

沧海笑 · 发表于 2013-8-31 18:25

轻舞发表于 2013-8-31 10:58

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跑步姿势不正确。请全休2周，停止一切运动

这个是回答我还是回答楼主呀？

轻舞 · 发表于 2013-8-31 18:58

沧海笑发表于 2013-8-31 18:25

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这个是回答我还是回答楼主呀？

都。。。。。。。。

ramboo7 · 发表于 2013-8-31 19:24

mhlxj 发表于 2013-8-30 23:08

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我擦，哥们，我最近跟你同感啊····不过注意跑步姿势（这段时间尽量前脚掌着地）和休息后多少好些了。我 ...

落地时小腿和大腿四头肌不要发力顶地面

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-31 21:00

ramboo7 发表于 2013-8-31 19:24

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落地时小腿和大腿四头肌不要发力顶地面

落地时是脚的哪一部分先着地呢

hollyyy · 发表于 2013-8-31 21:38

mhlxj 发表于 2013-8-31 13:04

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轻舞姐姐，我的开始是脚底板有些疼，后来是脚踝有些疼了。从开始跑步到现在跑了两个月，中间差不多休息了 ...

体重太大，不宜跑步，先从走开始吧。快走也能减重，你就自己偷着乐吧。

ramboo7 · 发表于 2013-8-31 22:02

本帖最后由 ramboo7 于 2013-8-31 22:23 编辑

rainbow_manutd 发表于 2013-8-31 21:00

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落地时是脚的哪一部分先着地呢

前掌呗，很不明显的前掌。
你的伤势应该是跟我初学前掌跑的一样，为了完成脑海中那个明显的前掌触地画面，条件反射地发力去撑地面，结果就是类似于叠人塔似的，最下边的踝关节承受了原先全掌跑法中膝关节所承受的压力，但结构上踝关节比膝关节小得多，很容易受伤。
正确的做法是降低盆骨高度，使腿弯曲，然后前倾，身体自然会做出前掌触地的姿势，在下落过程中，大小腿完全放松，肌肉弹性会缓冲并反弹，而且不耗力。
就像某个大神说过，前掌跑前后高低差已经达到皮肤级别，只有跑者才知道施力差别。（不过可以从上身重力线落点可以看出受力是前掌）

rainbow_manutd · 发表于 2013-8-31 22:54

ramboo7 发表于 2013-8-31 22:02

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前掌呗，很不明显的前掌。
你的伤势应该是跟我初学前掌跑的一样，为了完成脑海中那个明显的前掌触地画 ...

真高级，上档次啊，就是没咋看懂，降低骨盆高度。。该咋降低呢，大小腿完全放松的话，哪部分用力呢？谢谢解释

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