35岁起跑（少喝一瓶，多跑两步）

江漓不在 · 发表于 2014-3-27 22:09

大神坚持得真不错，膜拜一个

少喝一瓶 · 发表于 2014-3-31 14:34

本帖最后由少喝一瓶于 2014-6-7 17:32 编辑

3月31日，周一，小雨
穿好衣服都走出健身房了，小雨淅淅沥沥的下了起来，回来跑步机吧。
56分钟，10KM，平均心率151，舒爽。

少喝一瓶 · 发表于 2014-3-31 15:50

江漓不在发表于 2014-3-27 22:09
大神坚持得真不错，膜拜一个

大神简直不敢当，你都跑半马了，赞一个，加油，共勉！

做非为 · 发表于 2014-4-1 17:11

我酒喝得少，就是烟抽得凶哦

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-1 18:23

做非为发表于 2014-4-1 17:11
我酒喝得少，就是烟抽得凶哦

我也是一天一包的量哦，就是觉得戒烟难啊！

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-1 18:23

本帖最后由少喝一瓶于 2014-6-7 17:33 编辑

占楼，编译3月跑量
====================三月跑量统计，跑步13次，93.59KM，耽搁多，跑量呈逐月下降趋势哦====================

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-1 18:25

4月1日，周二，小雨
貌似小感冒，跑步机，42分钟，7KM，均心145

做非为 · 发表于 2014-4-1 18:28

少喝一瓶发表于 2014-4-1 18:23
我也是一天一包的量哦，就是觉得戒烟难啊！

TMD我戒了几次的，还是保持了很长时间，可是后来又放纵自己了。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-4 14:02

4月2日，周三，晴
空顶帽顶起，五指袜穿起，导汗带戴起，心率表配起，小音乐听起，足球场跑起。
57分钟，10KM，基本尽全力了，大概就这实力吧，继续加油。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-18 21:55

4月12日，夜跑
第二天要参加李宁10KM，好久没跑了，不知道状态，晚上忍不住去操场跑了38分钟，6.4KM。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-18 21:56

本帖最后由少喝一瓶于 2014-4-20 13:19 编辑

4月13日，晴
起了个大早，参加比赛，凑凑闹热，56分钟01秒，10KM，倒不觉得累。头天晚上就百度了开车路线，号码牌订在衣服上，手表充电，芯片上鞋，一切准备就绪。
一大早往巴滨路赶，路上看都是穿李宁服装的学生娃儿，心想遭了，勒盘参加个活动居然都是小朋友们在耍，我这把年纪恐怕要成极品的个，结果到了目的地才晓得，大神们都在，大叔大妈也不少，还好，呵呵。

发令枪响后，1分钟才跑过起点，人确实多，所以我手表记载的时间是55分钟，最后成绩是56分钟，无所谓了......
不紧不慢的跑起来，从来还没这么多人一起跑过步，挺新鲜的，2KM多一点的时候跑5KM的人折返了，报名5KM的人少得可怜，哈哈哈。4.4KM的时候看到第一个10KM的已经折返了，猛男一个，4.45KM的样子，看到“巴山牛”折返了，4.6KM“江上”等一伙人折返了，后来看到铁腿也折返了，4.8KM看到有女跑友折返了，反正我能认识的就这些人了，都是大神，赞！一路上和一个穿橙色NIKE鞋，红色短裤，尾号13的小妹妹一直跑起，看她跑的还挺轻松的，还跟个光头老外跑的速度差不多，跑到终点的时候落后小妹妹，领先老外，哈哈，还算满意。不知是兴奋还是怎么，心率较平时都快，平均165BPM ，配速5:30/KM，消耗781CAL，最后几百米心率170多，最高到了181，平时这个心率是上不去的，全程没喝水，跑完小累。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-18 21:56

4月16日，晴
重庆的夏天来了，换了单位，跑步机，8KM，48分钟。
4月17日，晴热
动步公园，象征性跑了2.5KM，中午有点热了，跑起来身体状况还不给力，跑了几圈公园，休息了。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-27 23:36

4.21，星期一新单位，跑步机，48分钟，8km

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-27 23:39

4.23,星期三，跑步机，1小时，10km。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-27 23:41

4.24，星期四，动步公园，50分钟，7.5km，起伏较大，跑完累。

少喝一瓶 · 发表于 2014-4-27 23:42

4.27，星期天，原单位，跑步机，1小时，10km，心率保持145，轻松

少喝一瓶 · 发表于 2014-5-6 09:23

本帖最后由少喝一瓶于 2014-6-7 17:36 编辑

4.30，星期三，新单位，跑步机，1小时，10km

==========4月，新单位，耽搁更多，期间参加了李宁10KM，平生参加的第一次中长跑比赛，很值得，89.4KM，跑量继续下降，和支付宝的年化收益率差不多，郁闷=========

少喝一瓶 · 发表于 2014-5-6 09:24

5.4，星期日，1小时，10km

少喝一瓶 · 发表于 2014-5-6 09:30

本帖最后由少喝一瓶于 2014-5-9 14:46 编辑

5.5，周一，动步公园，57分钟，8.55km，坡度起伏，真是跑不动了，心率150以下，腿上不给力了，配速从630降到730了，感觉是心率能适应肌肉力量跟不上。

少喝一瓶 · 发表于 2014-5-7 15:02

本帖最后由少喝一瓶于 2014-5-9 14:47 编辑

5.6，星期二，跑步机，5.4km，36分钟，途中加了坡度，今天时间紧，少跑

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35岁起跑（少喝一瓶，多跑两步）

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