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跑步圣经（跑圣）»论坛 › 跑步天地 › 训练提高 › 有同时练跑步和肌肉力量的吗？
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楼主: vassili168

[求助] 有同时练跑步和肌肉力量的吗？

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eazo
发表于 2016-2-14 14:39 | 显示全部楼层
周龙 发表于 2013-8-19 12:05
哥们，帮忙解释一下道理，  因为我现在也是 同一天内  先跑 再练肌肉，  这样有什么问题啊。

无氧和有氧同一天练，效果会减弱。不是1+1=2。
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faye_hu
发表于 2016-2-14 16:21 | 显示全部楼层
周龙 发表于 2013-8-19 12:05
哥们，帮忙解释一下道理，  因为我现在也是 同一天内  先跑 再练肌肉，  这样有什么问题啊。

无氧消耗大量糖原,放在前面有氧能够继续消耗脂肪...
反之跑步消耗了糖原,也不减脂,最后无氧也没力气..导致肌肉无法得到深层刺激而增长...
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