怎样做到每天都能跑步

ralftt · 发表于 2013-8-11 18:44

我日常跑步的操场，有一群人，几乎是天天都在那儿跑，每次跑个七八千，真的很羡慕他们啊，身体一点事都没有。
我就只能歇一天跑一天，连续跑的话，脚踝就会出现不适感觉，膝盖倒还好。我算体重轻的了，还不到62kg，也买了专业的跑鞋，跑步的时候也注意姿势了，每次跑量也不大，就5-6km，咋还是不能天天跑呢？是不是应该加强肌肉力量的训练？

添翼爸 · 发表于 2013-8-11 18:47

还是不够强大

估计得多学习点科学系统的训练方法

prajnabalance · 发表于 2013-8-11 19:07

跑多了估计就行了，但还是要注意自己的身体情况，量力而行

page47 · 发表于 2013-8-11 19:30

干嘛要比呢和自己比不是蛮好的 5,6公里就5,6公里开心就好
非洲兄弟上学还要跑个十多公里呢还是光脚的。
你也光脚试试？？？

runner阿刚 · 发表于 2013-8-11 19:56

我上圣经也看了不少帖子了，基本上都是推荐跑二休一，天天跑的人估计不多吧

guzhdong · 发表于 2013-8-11 20:01

每天都跑步，如果不是专业运动员，坚持不了多久。想我这样已经很注意了，跑了一年多还是中招得了跟腱炎。
对于锻炼一族，能够隔天跑个5公里就不错。

翟志强 · 发表于 2013-8-11 20:32

关键是自己的时间安排和毅力

冻豆腐 · 发表于 2013-8-11 20:44

现在这空气，想天天跑很伤啊

ralftt · 发表于 2013-8-12 10:21

page47 发表于 2013-8-11 19:30

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干嘛要比呢和自己比不是蛮好的 5,6公里就5,6公里开心就好
非洲兄弟上学还要跑个十多公里呢还是光脚的。 ...

倒不是想比，主要是自己现在喜欢跑步的感觉，想每天都跑。

ralftt · 发表于 2013-8-12 10:22

guzhdong 发表于 2013-8-11 20:01

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每天都跑步，如果不是专业运动员，坚持不了多久。想我这样已经很注意了，跑了一年多还是中招得了跟腱炎。
...

嗯，如此说来还是量力而行，隔天跑吧。

ZZ1580221 · 发表于 2013-8-12 10:28

坚持跑就会成为习惯

dennyshao · 发表于 2013-8-12 10:34

跑MAF，很轻松，一天一个15K都不会累

sjg921 · 发表于 2013-8-12 10:39

可以每天都跑一天多跑一些一天少跑一些交替进行

scjysj · 发表于 2013-8-12 10:45

主要是跑慢点就行

老臣 · 发表于 2013-8-12 10:51

每个人情况是不同的，慢慢来~~

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-8-12 10:58

跑手天天玩，靠的不是坚持，是上瘾。
你5-6公里很不错了，保证有30分钟以上的有氧运动
应该增强蛋白质等营养供给……
对正常人而言，1周5跑是比较合理的

小咖喱黄瓜 · 发表于 2013-8-12 11:01

暗恋上一个每天跑步的mm

救命药丸 · 发表于 2013-8-12 11:11

干嘛，非要和别人比，自己健康开心就好

亲爱宝贝 · 发表于 2013-8-12 11:22

我觉得一周跑个5次差不多了，孩子的作息和身体也需要休息。我每次必定在50-65分钟之间，周末时间宽松的话会来个稍长的距离10KM左右吧。

vapor77777 · 发表于 2013-8-12 13:55

没必要天天跑的啊

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