本帖最后由 easonzhangjm 于 2015-4-19 16:45 编辑
Ironman,中文：铁人。3.8K游泳+180K单车+42K马拉松，关门时间17小时，合格铁人需要在11小时56分钟内完成~ 2009年，体重80KG，终日醉生梦死的我，因为体重令身体不适，开始慢跑减肥。这一跑，居然在2015年完成了第一次Ironman taiwan,耗时15小时58分钟，虽然第一次苦不堪言，幸好，完成了~ 我的铁三生涯是从在2011年从上海铁人的一次促销P2开始的，如果不是当时因为便宜而购入P2，可能到现在我还是个看客。2012年ironman china流产后，我的初铁梦想就只能向国外观望了~2013年，经过3年了锻炼，我觉得应该去试试实现梦想了，2013年就报名了2014的ironman兰卡威，后来当年飞机失事，马来西亚的态度令我这愤青，极度愤怒，运动无国界，但人有国界，我用我的行动去抵制这国家，就算是梦醒~9月，与自己的梦想檫肩而过，百般滋味在心头~2015 ironman taiwan,梦想终于实现，但过程并不顺利~ 赛前，由于3年都参加HK100，令到三项的训练无法延续，找不到训练的感觉，所以2014年完成第3次HK100后就放弃越野赛，一为免得家人担心，二为专心练习三项~ 2014年HK100后，就在飞扬恒温游泳池开始练习游泳，从1000米25分钟逐渐提升到稳定在20分钟，1000~2000~3000，再到比赛前2个月固定每周4000+4000+2000的练习，4000米游泳池也稳定在1小时25分钟以内~我是旱地鸭，我最初练习连500米自由泳都无法完成，到最后能完成3.8K海水，应该多得同城的黄生细心指点和不断的看视频，死记硬背技巧，在游泳池里脑海里不断的模拟~找感觉，但还是游泳的很慢~ 单车，也许是我的相对稳定的项目之一，巡航靠的就是体能和毅力，这两样东西，我还是具备一点，一开始P2配套的是很原始的铝圈轮组，后来升级为铝圈ZIPP404+808,再后来再入了一对50的碳刀（非常高性价比），再后来是ZIPP的封闭轮，再后来连DI2电子变速都烧了~从40K到100K，每周固定有2次的练习，比赛前4个月固定为一周3练，分别是40+40+100，不在路上，也会在骑行台上，风雨不改~到了赛前2个月就把周末的距离提到150K-180K~但由于广东江门单车都是在平路上练习，这次台湾后，我才知道为何北方的单车要强于南方~我爬坡的练习基本为0%，到了台湾，看到那山，都晕死了~ 跑步，是我的内伤~从2009年开始，为了减肥我隔日一个20K，导致半月板受伤，整个双脚，几乎都伤过了~2013年最好马拉松成绩是澳门的3：15，之后没有参加马拉松，专心备战大铁~2014年11月前，路跑每周2次20K，稳定在配速4：25/K，本以为状态最好时，去了东莞马拉松，不自量力的为了追求前10名，不顾左腿开始有点抽经，死撑回终点，但最后也只能11名~致命的是左脚整个跟腱都拉伤了！！！！足足休息了2个月，体重飙升，单车状态也下降了，游泳也受影响~到了农历新年前的年27，一次10K跑，居然抽筋，我没有在意，再次拉伤肌肉，苦啊，跑步再次停训~到了3月底，一次路跑，右脚的膝盖内侧因为崴脚，居然也拉伤了~我第一个念头是这次惨了，还有半个月就比赛了，双腿都有伤在身，如何是好~心情一路非常失落~ 发烧，出发前一周就低烧，正一越怕黑越见鬼！ 签证，先跟上海铁人团体报名，3月初收到台湾铁人三项公司的邀请函，1100元找中青旅的MISS张办理入台纸，（其实后来才知道铁三公司联系的旅行社750元就搞定），手续很简单，公司证明和比赛证书等就搞定了~半个月，入台纸就到手。护照+入台纸+港澳通行证，就可以出发，但由于我的城市非自由行，我只能经香港出发，7日内必须回到香港返回台湾，否则以后出入境就会大受影响~ 出发。2015年4月8日，由于搭乘中华航空香港飞高雄，早上10：15分之前起飞的飞机，可以提前一晚从中山港出发过安检，进入香港机场待机~免得在香港折腾，也可以逛逛香港机场~确实很大~很高大上~但对于夜间搞卫生的人员的态度，我不敢恭维，其实他们是知道我们在这里打盹休息等飞机，但他们总要搞清洁的声音大得离谱，无法好好入睡，分明在赶客~优质服务没了，态度也变了，这也许是香港被选为全世界不欢迎旅客城市第4名的原因之一。 4月9日10：10起飞，12点就顺利到达，入镜，由于单车需要重新过安检，不过也很顺利~在机场换了台币，一出机场就见到接待啊志工热情接待~我等了2小时，下午4点后也和广州的大部队登上大把，直奔垦丁福华酒店，存好单车箱，直奔民俗~第一晚，在垦丁打劫夜市，面对美食的诱惑，必须忍~第一夜，4人同房，2人鼻鼾巨大~睡眠质量，极差~ 4月10日一早6点，天全亮，去小浪海滩试水，一大早已经有很多选手，我也热身后，下水，水质很好，我和LA与几个老外互相照应的按照比赛的路线迷你版游了一圈。水清沙幼~珊瑚就在离岸50米就看见了~还有无数个繁星一般的小水母在海底，各个人都怕死了，拼命得游~上岸后，我脱掉胶衣，再游了2次500米左右，发觉水有点冷，但还可以接受，没有胶衣，身体更舒服~上岸后，吃过早餐，直奔昨晚约好的摩托车店租摩托环单车赛道~ 出发前，顺利领取比赛用品~中午，环赛道开始，阳光普照。首先经过帆船石，再到美得无法形容的风吹沙，很难想象，这么美好的景色，居然没有人收门票，没有污染，没有烦恼，如果不是需要测试赛道，我真的愿意静静的待在风吹沙的悬崖边，思考人生~30K后，暴雨不期而遇，风大雨大，只穿着短袖，冷得要死~立即调头回酒店，经过地火和海角七号，都无心观赏，我很担心这一淋浴+降温，立即会感冒~回程路上，顺路搭了一个回酒店的女外国选手，这么大雨，又打不到车，没有我顺路车，她惨了~虽然赶回酒店冲热水，但为时已晚，身体开始有点失温，头脑发热~这成为压垮我身体的最后一根稻草。欢迎晚宴后，早早回酒店休息，装好单车，但同房鼻鼾巨大，又是一晚失眠~ 4月11日，早上6点，准时再去试水，浮球都已经铺设好，乌云密布，幸好还没有下雨，但风很大~与昨日试水差距非常大，风大浪急~和灏，悟空，LA，杰佬误打误撞一直游到了最远啊浮球，去程很快，是被水流从冲出去，折返回程就惨了，浪好大，无法自由泳，而且由于水流，总会被游偏，大浪一到，必须潜浪，身边早已经没有其他人，只有我们4人，越游越是回不到岸边，这一刻，真的怕啊~挣扎回离开岸边50米后，才风平浪静，仿佛刚才的浪高风急不曾存在过~面对这浪，心理凉了~知道明天如果这样天气，惨了~早餐后，8点，和上海铁人团直奔15K风吹沙，再上风吹沙，前所未有试过的风力极大，无法控制车头，被风吹得东倒西歪~终于上到顶，高举单车，单车也被风吹得40度往后，好像放风筝一样，台湾的落山风，真不不是吹~风吹沙，今日变得面目可憎！由于前拨一直很难变档，回到酒店的展会，找射歪佬的技师帮忙调试，真心佩服台湾的技师，5分钟不到就完全调试好DI2~变速系统在整个比赛都无任何投诉了~顺利存车。开完赛前说明会，8点半，准时上床，就算睡不着也要合上眼，同房10分钟不到，鼻鼾又到了~又是一夜失眠，睡眠质量极差，头脑发热也越发厉害了~但这时，不敢吃药，不敢去医院打针，已经无路可退了~ 4月12日，3点，准备起床早餐，上厠所，身体如同梦游~身体发冷，手抖~我知道惨了，高烧不退，浓痰不断~4点，穿好已发，检查好全部比赛包，存包，再回酒店再上一次厠所，5点30，正式出发沙滩起点~路中居然发觉忘记没有带芯片，差点这次赛事就没有成绩了，返回酒店拿到芯片，再回到沙滩，只有5分钟试水了~原计划是1小时25分钟内要完成3.8K，但今日这状态，我自觉的站到了1小时40分钟出发的区域。6点05分，天气晴朗，正式下水，第一圈开始，不急，重点是找感觉，压心率，千万不能出状况。45分钟，1900米，有点失望，但还好身体还算适应。第二圈，刚下水，头又开始发热，天旋地转，越游越慢，越慢越争扎，乏力，饿，手软脚软，这是当时在接近第一个左转大浮球的感觉~后面剩下2个直线，只能如同梦游一般，跟游~当时，我在水里的感觉是ironman是个生存游戏，现在我体验到了！1小时41分，终于争扎到岸上，真的如同我预料~准~冲洗后，慢跑回换项区T1，身体冷，发抖，头脑发热~ T1,先吃士力架+电解质丸+GEL，该吃的，都吃上了，为了体能不爆~由于胶衣里面有沙，膝盖后面的皮，磨损了一大片，而且是双脚~刺痛！还好12分钟，顺利上车，出发~补水~补水~补水~阳光明媚~温度不知道，只觉得冷~很快，10K到达风吹沙，风没有昨日的大，还可以接受~但体能感觉连上风吹沙都很辛苦~一路顺利~但到达20K下了第一座山，我就觉得心慌，我知道这是低血糖现象出现了，还好，之前踩线知道会经过7-11，挨到7-11立即买了雪碧，浪费了5分钟，还好，雪碧的补糖效果，对于我来说，极好~按照一直训练的补给方案，每30分钟一个GEL,每小时一个士力架+电解质丸。大概30K2小时偶经过海边，那是整个单车路线最漂亮的一段，平路，可惜很短~准备爬第二座山，辛苦无比，对于练习都是平路的选手，这真的是噩梦一般，不但弯道多，路窄，路况很差，而且路上的车，很多都不让选手，这么窄的路，司机想让路也有心无力，我心想如果下雨，这路况就极度危险了~第3座山，也是最要命的一个，倾斜度惊人，我宁愿推车，而且这路况，比起越野路，不相百中~实在不适应~我只能尽可能往前坐，高踏频，不敢摇车~最后终于3小时后通过了这60K的山路，那个苦啊~离开了上路，算是一马平川，大刀也发挥出作用，但气温开始升高，我的高烧也越发厉害，总觉得脚软~也不太敢淋水，一淋水，头就像碰到冰水~头刺痛~85K有个单车补给包，我选择在自己的包里面里面放了雪碧，补给也不停车，不敢停，也不能停~一路算是顺利的到达绕圈的最后80K，一路提速，超过很多选手，因为快的选手早就通过了，剩下的都是虾兵蟹将了~一直挨到了接近170K，就在一堆先人的坟前，终于还是抽筋了，这一抽是双脚大腿一齐，抽，幸亏隔离刚好有志工，搀扶这放松，足足浪费20分钟，我心想，能让我回到T2，能跑步我就可以挨完了，上天，各位先人，帮帮我吧~顺带拜拜隔离的先人，再上路~最后的10K不敢加速了，维持30K/H的速度，接近T2，一路上都是跑步的选手~终于看到希望了~单车耗时7小时27分钟，合计9个半小时了~ 跑步。推车入位，换项，没有浪费太多了时间，杰佬几乎和我一齐出T2,走着，试试双脚的脚伤如何，感觉还行，受伤位置的痛感不明显，就慢跑起来。还有7个半小时，走都应该走完这个马拉松~但距离上次跑长距离，足足有1个月 了，双脚早就失去路感了~第一圈14K都是上坡必走，下坡慢跑的姿态，必定不能再抽筋，再抽筋就无法挨下去了~第一圈，下午5点了，太阳猛烈，但我的身体却越感冰冷，头脑发热的厉害，无精打采的，如同行尸走肉同团的朋友和我打招呼我都无法回应~每2K一个的水站，必定喝可乐，快速补给~第二圈14K,还是走跑结合，但腿已经打铁一般，好硬了~幸好，由于补给了GEL和大量的可乐，精神开始恢复点~第三圈，天色全黑了，幸好温度没有下降太多~但我真的跑不动了，看着表，还有3小时才关门，计算这一小时走7K,2小时后应该可以走回去了，而且，我确实用尽了我的全部体能了~每个补给站都喷防止抽筋的喷剂，确实起作用了~第三圈，基本和一个日本女士，前后脚，再和路上每一个走路 的选手攀谈，互相打气鼓励，大家都是强弩之末了，在晚上跑步，抵抗睡意也是个坎~最后一个折返点，谢过志工，高呼：“我要回家了~”一路快走，还有2小时，剩下7K,时间很充裕，终点就在不远，只要不抽筋，不出状况~这时，我已经大号了2次，全部补给品无无法吸入，连可乐都不想喝了！时间过得很慢，夜色漆黑，路上的，选手的闪光手环，仿佛都在指示到终点的路，如此迷人~最后2K，连可乐都没有了，拿了志工最后一瓶汽水，上路了~最后2K,我特别enjoy,不想跑，也跑不动了~身边的选手还在加速，我祝福鼓励他们，但我只想enjoy这值得庆幸的最后一段路，我知道我终于可以完成大铁了，身体再无不适了~眼泪在无人地方，终于还是流下了眼泪，高烧对于我打击大得几乎让崩溃~前3年，每日工作16+小时，身体几乎累垮，训练效果不理想，虽然发挥很差，一切的一切不顺心，不如意，但终于挨到头了~ 冲线。整理好衣服，高举我的护身符，慢慢的走到了终点，平静~真的很平静~谢谢我的护身符~我的第一次大铁时间定格在15小时58分，多么的让人无奈，心碎~一冲线，真个身体立即垮掉了，极度冷，虽然好饿，却吃不进任何东西~也说不出话，只想立即吃药~ 谢谢我的家人，谢谢我朋友，谢谢每一个鼓励和鄙视过我的人，我终于也完成大铁了~虽然苦不堪言，没有借口，我训练从不偷懒，我无愧于心了~YOU ARE AN IRONMAN,my dream come ture~ 谢谢台湾，谢谢垦丁，谢谢ironman~ 下次再见~ironman 2016再见~
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发表于 2014-1-12 21:56
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