今晚就可以完成月度跑量达到100公里的目标了，上效果图。勿喷！

鱼夹肉 · 发表于 2013-7-18 16:40

金月绯发表于 2013-7-18 15:53

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楼主小腹是怎么小下来的？
为何我跑了一个多月体重从75降到69kg，小腹基本都没什么小。

其他的核心肌群也要锻炼啊，跑步只是减脂而已。

鱼夹肉 · 发表于 2013-7-18 16:40

leonardzhu 发表于 2013-7-18 15:55

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为什么要咬嘴唇呢，成绩斐然应该乐呵乐呵的

你观察的真仔细～

鱼夹肉 · 发表于 2013-7-18 16:40

蜗牛-广东发表于 2013-7-18 16:02

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我上月150KM，这个月已跑了120KM，估计可达200KM

佩服，总有一天达到和你一样的成绩！

飘在古南都 · 发表于 2013-7-18 16:40

鱼夹肉发表于 2013-7-18 15:46

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。。。没很辛苦好嘛

多高啊？185+？

Runner-豌豆瓣酱 · 发表于 2013-7-18 16:55

虽然吸了肚子，但是效果还是喜人的。

荷蟹 · 发表于 2013-7-18 17:00

年轻就是好，腹部不会堆积脂肪，我们这些胖老头跑死了也有小肚子

好猫跑步 · 发表于 2013-7-18 17:16

感觉楼主第二张照片在拍照时，是吸气状态，看肚子的形状就能看出来；不过整体明显还是瘦了

chenxiang1100 · 发表于 2013-7-18 17:31

楼主是跑健身房的吧，怎么那么白？多晒晒吧，男人白了不好看

鱼夹肉 · 发表于 2013-7-18 17:57

飘在古南都发表于 2013-7-18 16:40

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多高啊？185+？

175.................

qp14 · 发表于 2013-7-18 18:05

楼主成绩和我差不多。

金月绯 · 发表于 2013-7-18 18:06

鱼夹肉发表于 2013-7-18 16:40

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其他的核心肌群也要锻炼啊，跑步只是减脂而已。

我有练棒式。每次1~2分钟，做2次(有时做4次）。姿势标准不标准就不敢保证的了。
还有跑步前做腹肌撕裂者X。

囧菜 · 发表于 2013-7-18 18:31

继续加油，配合力量训练和局部训练，这里的人，估计随随便便月跑量过百的要配合拉伸防止膝盖受伤！科学锻炼。不要盲目从快！

shaohua · 发表于 2013-7-18 18:56

不错加油，精神多了

飘在古南都 · 发表于 2013-7-19 08:48

鱼夹肉发表于 2013-7-18 17:57

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175.................

来人啊，拖出去人道毁灭了！

Viper · 发表于 2013-7-19 12:21

哈哈哈厉害没喷

zj_zhz · 发表于 2013-7-23 21:08

不错，不错，继续，继续

浦阳江水 · 发表于 2013-7-25 19:41

唉，跑不动，现在每周快走100公里

雪孩 · 发表于 2013-7-30 23:39

这对比励志啊。

淋淋七 · 发表于 2013-8-20 22:18

肚子怎么下去的，求详细方法。也太有效了吧。腰两边的肉，都没有了

梦中苦旅 · 发表于 2013-8-22 10:30

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