关于膝盖正面的筋痛的问题，想请教下轻舞MM

老毛夸我很屌

轻舞 发表于 2013-6-22 08:00

                               
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毛裤同学。痛的原因是跑量过大。运动间隔过长。你可以试试每天3km。每次40分钟以上，
每周2次。不能达到锻 ...

承教了，我也觉得间歇过长了，我一般都是周三一次，然后周末两天随便选一天再来一次。多谢MM解答，我可以放下心头大石了。

老毛夸我很屌

轻舞 发表于 2013-6-22 08:12

                               
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抬头看版内置顶。我写的 夏季补水的文章

现在就去学习MM的伟光正思想~~~

九剑

轻舞 发表于 2013-6-22 08:10

                               
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你跑步的时候膝盖乱晃。和他的情况完全不一样。你至少需要休息8周以上。请教练指导你如何正确跑步

谢谢了！现在一直在休息，不敢再跑了，等完全没事了再跑，对了，请问休息一个月了可以一分钟108步的走路吗？另外需要配带护膝吗？谢谢！

_木鱼_

今天去运动医学科，医生让我住院手术摘除囊肿

老毛夸我很屌

_木鱼_ 发表于 2013-6-24 15:12

                               
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今天去运动医学科，医生让我住院手术摘除囊肿

祝早日康复哟

戴远程

轻舞 发表于 2013-6-22 08:11
全休八周。等积液消退。不要戴护膝。要纠正跑姿。擦药没用

本人2012年7月开始练跑，当年11月参加首个半马，2小时完赛；去年2013年跑了3个半马两个全马（广马、厦马）。厦马时跑了一半左右脚踝、膝盖处感受到明显的疼痛。但咬牙坚持下来的。接下来就过年跑休，备战无锡太湖跑。今年2月份跑了三四次，每次三五公里，然后，跑着跑着，左膝盖就疼痛不已。具体症状是，平时不疼，小跑的时候也基本不疼，但每每跑完拉伸洗完澡吃远饭后一两个小时后，左腿膝盖就疼痛不已，当天走路尤其剧痛。然而一般也就一两天后就恢复正常。再跑，再疼，再跑，连续四次了。疼痛位置跟楼主的位置差不多。
找了骨科医生看，遵医嘱做了MR核磁共振，判断说韧带没有伤，半月板也没有明显撕裂，也没有明显的积液。嘱咐我休息就好。问题是我1-2月已经充分休息了啊，我拟买软骨胶吃，拟买膏药贴，拟热敷。但是没有人能告诉我真的有效么？
求教轻舞，如何疗伤？我还能跑4月无锡环太湖全马么？

轻舞

戴远程 发表于 2014-3-3 08:35
本人2012年7月开始练跑，当年11月参加首个半马，2小时完赛；去年2013年跑了3个半马两个全马（广马、厦马 ...

半月板没有明显撕裂？到底有没撕裂？有没髌骨软化？有没关节炎？

jioke

轻舞 发表于 2013-6-22 08:11
吃药和治疗半毛钱关系都没有。纯属yy

轻舞，问一下，盐酸氨基葡萄糖片一点用处也没有么？我从春节前两次10公里后，膝盖就疼了。

个人基本情况：跑步2年，身高170，体重145左右，前一年大约是脚后跟着地，后一年看帖改成前脚掌着地（但是我感觉这个跑姿不太适合我，没感觉对膝关节减轻负担，可能是由于跑姿还是不对？）,两年共跑1065公里左右，集中在周六周日。其中2013年11月3日，参加杭州半程，成绩2小时。

最近膝痛具体表现：

1.        上下楼梯有时候会感觉到有点痛，不重，感觉主要痛点在膑下韧带。
2.        右腿伸直时，外侧膝眼压痛，曲位不痛。
3.        右腿内侧胫、股间隙之间按压有感觉，但是不明显。
4.        左腿好一点。


目前休息了1个多月了，2014年3月4日去上海长征医院看了关节外科，从医生手法诊断说是膑骨有点软化，他看了一下13年7月份的X光片，说是软骨有磨损（同样的片子，华山医院的运运医学陈疾忤就说没事。。。他当时就给我向下按了一下膝盖）当时石化了，开了盐酸氨基葡萄糖片，让我先吃个3个月至半年，拍了个MRI，然后再给他看，他说没事，等到胶片正式出来之后，准备再去看一下。

现在双膝感觉不明显了，但是还是不敢跑，还是再休息一段时间吧。

要命的是我已经报了3.30的苏州以及4.20的扬州半程，目前打算不跑苏州的了，扬州的看情况。

还请轻舞指点迷津：从MRI来看，感觉不是由半月板、韧带引起的疼痛，那原因是什么？就是因为跑步过量？

轻舞

jioke 发表于 2014-3-6 15:44
轻舞，问一下，盐酸氨基葡萄糖片一点用处也没有么？我从春节前两次10公里后，膝盖就疼了。

个人基本情 ...

对。软骨磨损引起的非细菌性的炎症

jioke

轻舞 发表于 2014-3-6 16:40
对。软骨磨损引起的非细菌性的炎症

片子出来了，说是没有问题，关节、韧带都没事，就是关节腔与髌上囊内可见少量积液，周围软组织肿胀。

诊断：右膝关节腔少量积液。

医生说没事，正常，我现在的疼痛是膝关节保护性疼痛，可以慢跑，少量积液很多正常人也有。

疑问：那为何疼呢？周围软组织肿胀代表什么？这个现象当时忘记问他了。

我真有软骨磨损么？这个是正常的还是异常的？

轻舞

估计诊断髌骨软化症听着靠谱。软化。就是关节正常的退化。是正常的。
运动过量。导致关节提前退休的意思。

软组织的肿胀？有无关节炎？类风湿性关节炎？

个人建议不能跑步。全休半年以上看看积液吸收情况再说