关于膝盖正面的筋痛的问题，想请教下轻舞MM

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-20 09:48

本帖最后由老毛夸我很屌于 2013-6-20 19:00 编辑

先来介绍下个人情况：本人男，25岁，身高175，体重66KG。脚宽为12cm，使用鞋款为2e宽度，脚长为大于260mm，小于270mm。

有无吸烟史。如有。几年？

曾抽烟3年，现已戒除两年。

请说明你的工作性质，比如是久坐的职员，用电脑多，加班多的IT业，工作需要走来走去流动性比较大，户外。行政文员等等。

常坐办公室，8小时用电脑

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？

每周跑2次，每次6.2公里左右。中间间隔一般是2-3天。

请描述跑的时候的具体自我感觉？舒服。很费力

300米一圈的跑道，一般跑到20圈的时候就开始有些呼吸不过来的感觉。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？

无

不舒服的持续时间？部位？疼痛的？感觉

两条的腿的膝盖正面的筋，走路和上下楼梯的时候都有种隐约、但是很能感受到的酸痛。

4）穿什么样的鞋子？

air max 2012、asics GT-2000、adidas 4M、new blance M890、美津浓预言2。最近跑的两次主要使用gt-2000，开始筋痛的时候是使用air max 2012。

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？

操场塑胶跑道

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。

无

7）跑步的目的是减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？

塑形，健身。

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）

饮食无刻意控制。出了早餐，都以7分饱为量而吃。

或正在服用营养补剂？如有。请说明补药的名称。服用药量。

无补剂。偶尔吃些钙片。

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！

我两个膝盖正面的筋痛，该如何治疗？需要去医院检查么？现在已经持续一周了。
——————————————————————————————————————————
以上，不知道格式对否。希望轻舞MM能给予解答，万分感谢。

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-20 18:39

自顶个，希望轻舞MM来解答下~或者别的高手来解答下~万分感谢~

九剑 · 发表于 2013-6-21 10:06

本帖最后由九剑于 2013-6-21 10:09 编辑

我K，好性感，呵，帮顶，我也有过这个情况，不过我的是在两侧多一点，你这个部位也痛过，现在休息了16天了，打算休息一个月后再试下快走或慢走？现在休息练习上肢力量，做8分钟腹肌练习，不过只能做3分钟，呵。借你的图片，我的痛点在这两个地方。http://v.youku.com/v_show/id_XNDcyNjgwODgw.html

_木鱼_ · 发表于 2013-6-21 10:38

我右膝盖外侧那个位置都肿了。
医生说没事，可能是增生，让我带护膝运动，擦点药

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-21 10:55

九剑发表于 2013-6-21 10:06

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我K，好性感，呵，帮顶，我也有过这个情况，不过我的是在两侧多一点，你这个部位也痛过，现在休息了16天了， ...

哈哈哈~腿毛霸气吧~~~看来我这种要多休息才行啊，我这两天不跑了。还吃了钙片。补了下，感觉不酸痛了。

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-21 10:56

_木鱼_ 发表于 2013-6-21 10:38

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我右膝盖外侧那个位置都肿了。
医生说没事，可能是增生，让我带护膝运动，擦点药

看来我也要搞得护膝才行啊~现在这几天我吃点钙片就好很多了。

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-21 10:59

啊，这几天吃点钙片就又舒服一点了，真实奇葩啊~

_木鱼_ · 发表于 2013-6-21 11:06

老毛夸我很屌发表于 2013-6-21 10:59

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啊，这几天吃点钙片就又舒服一点了，真实奇葩啊~

我以前是骨胶原（氨糖）加钙片，软硬都补充了

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-21 11:23

_木鱼_ 发表于 2013-6-21 11:06

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我以前是骨胶原（氨糖）加钙片，软硬都补充了

噢噢！学习了！我也得赶紧去买个才行，对了，有什么运动饮料推荐么？我最近喝的红牛感觉不给力啊~只有兴奋作用，毫无补充作用。

_木鱼_ · 发表于 2013-6-21 12:01

老毛夸我很屌发表于 2013-6-21 11:23

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噢噢！学习了！我也得赶紧去买个才行，对了，有什么运动饮料推荐么？我最近喝的红牛感觉不给力啊~只有兴奋 ...

10公里都是白水。再上去就是佳得乐了

老毛夸我很屌 · 发表于 2013-6-21 12:42

_木鱼_ 发表于 2013-6-21 12:01

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10公里都是白水。再上去就是佳得乐了

╮(╯▽╰)╭那看来我还是继续白水好了，因为我每次都是小于等于10KM的。哈哈

九剑 · 发表于 2013-6-21 15:30

老毛夸我很屌发表于 2013-6-21 10:55

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哈哈哈~腿毛霸气吧~~~看来我这种要多休息才行啊，我这两天不跑了。还吃了钙片。补了下，感觉不酸痛了。

钙片我也吃了一些，现在还在吃，别的没吃什么，多休息，要控制住自己想跑，休息好了再运动。

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:00

毛裤同学。痛的原因是跑量过大。运动间隔过长。你可以试试每天3km。每次40分钟以上，
每周2次。不能达到锻炼身体的效果。身体还特别累

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:10

九剑发表于 2013-6-21 10:06

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我K，好性感，呵，帮顶，我也有过这个情况，不过我的是在两侧多一点，你这个部位也痛过，现在休息了16天了， ...

你跑步的时候膝盖乱晃。和他的情况完全不一样。你至少需要休息8周以上。请教练指导你如何正确跑步

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:11

_木鱼_ 发表于 2013-6-21 10:38

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我右膝盖外侧那个位置都肿了。
医生说没事，可能是增生，让我带护膝运动，擦点药

全休八周。等积液消退。不要戴护膝。要纠正跑姿。擦药没用

nfpepe · 发表于 2013-6-22 08:11

有句名言共勉，跑者都有伤，活人都等死！

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:11

_木鱼_ 发表于 2013-6-21 11:06

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我以前是骨胶原（氨糖）加钙片，软硬都补充了

吃药和治疗半毛钱关系都没有。纯属yy

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:12

老毛夸我很屌发表于 2013-6-21 11:23

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噢噢！学习了！我也得赶紧去买个才行，对了，有什么运动饮料推荐么？我最近喝的红牛感觉不给力啊~只有兴奋 ...

抬头看版内置顶。我写的夏季补水的文章

_木鱼_ · 发表于 2013-6-22 08:19

轻舞发表于 2013-6-22 08:11

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全休八周。等积液消退。不要戴护膝。要纠正跑姿。擦药没用

悲剧啊。我还要参加培训班呢。现在只能停跑

轻舞 · 发表于 2013-6-22 08:22

_木鱼_ 发表于 2013-6-22 08:19

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悲剧啊。我还要参加培训班呢。现在只能停跑

不停。你会发现那个包子越来越大。上下楼都会困难的。再不停。另外那个膝盖也会变包子的。
不信你试试就知道了

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