关于如何打破平台期的一点想法

foxjoeleee · 发表于 2013-6-18 11:56

看到有朋友在减重过程中遇到过很久的平台期，保持运动量还是无法减重。

我本人也遇到过，当然时间没那么久，大约2周吧。

不过最近误打误撞，闯过了那道管卡。

我的经验是复胖。

在平台期时，公司组织出去旅游。平时节食的我，每天3顿吃饱，另还有夜宵。也无法跑步。

4天时间，回来一秤胖了5斤。

再回归正常规律的生活，同时增加了运动量，1周后终于把这5斤减掉，同时打破了平台。

自己分析原因是：

因为控制饮食，身体在锻炼半年后达到了平衡。也可以说进入节能模式了。

恢复正常饮食后，身体又恢复到了正常模式，运动再次能起到激活身体消耗的作用了，因此体重终于再次下降了。

jackmoom · 发表于 2013-6-18 12:00

我也是和楼主一样的经历破平台的！

桑彪艾尼 · 发表于 2013-6-18 14:52

是的，提高摄入，是打破平台期的办法。

pepsibbs · 发表于 2013-6-18 15:38

胖子中途又可以吃一回了？

pepsibbs · 发表于 2013-6-18 15:40

胖子中途又可以吃一回了？

yoyoyou · 发表于 2013-6-18 15:46

这个方法是胖子喜闻乐见的

枫青阳 · 发表于 2013-6-18 17:12

我春节前到了130，春节前后半个月胡吃海喝都没胖一斤，但是腰上长肉肉了，恢复跑步后体重下降也很快

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-18 20:51

nfpepe · 发表于 2013-6-18 22:26

真的？？？？？？？

cjnew · 发表于 2013-6-18 23:28

94~84kg两个月，84kg（86~84kg）一个半月。。。。晕死

黑纸 · 发表于 2013-6-19 00:15

哈哈，太愿意看到这个了，今晚上整了一瓶啤酒解馋

samson1210 · 发表于 2013-6-20 15:07

关于平台期，我的实践是提高运动量并保持2次以上就可以打破，饮食正常。保持运动量的方法是不能打破平台期。我的平台期截至目前分了3次，8、10、12公里，之前的一次是每天保持12公里，持续半月不见变化。终于在一个星期前通过一次性跑15、18、21公里打破僵局。

foxjoeleee · 发表于 2013-6-20 17:28

samson1210 发表于 2013-6-20 15:07

登录/注册后可看大图

关于平台期，我的实践是提高运动量并保持2次以上就可以打破，饮食正常。保持运动量的方法是不能打破平台期。 ...

这个难度比较大，又不喜闻乐见

samson1210 · 发表于 2013-6-21 10:41

foxjoeleee 发表于 2013-6-20 17:28

登录/注册后可看大图

这个难度比较大，又不喜闻乐见

因人而异，视自己的身体情况而定，不过基本思路和方法是一样的。

sumbetter · 发表于 2013-7-15 15:54

学习下兄弟的办法喜闻乐见俺最近也到平台期了

秦朝的天空 · 发表于 2013-7-15 20:33

等我到了平台期也这么试试

提线木偶 · 发表于 2013-7-17 09:20

差不多，我102.5KG减到96KG的时候遇到平台期，也是差不多半个月，然后喝了两天可乐加大运动量就过去了，现在94KG。

安娜mm · 发表于 2013-7-17 12:32

这个方法不错~~hiahia,果然是喜闻乐见的~

丁香一般 · 发表于 2013-7-17 13:06

距离短了不得行。

haidaoyefeng · 发表于 2013-8-6 23:42

我看这个办法比较可行，试一试

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 关于如何打破平台期的一点想法

站长推荐 /1