每天跑步2公里多久能减肥?

臭虫灭杀 · 发表于 2013-6-16 00:37

每天下班跑步两公里，一个星期后，慢慢增加到三公里这样坚持下去，多久能收到减肥的效果？

sabbath · 发表于 2013-6-17 16:50

下辈子

贱人周 · 发表于 2013-6-16 01:56

没效果，坚持到5公里后才有效果

sion8807 · 发表于 2013-6-16 01:39

多跑点吧。不是有个说法过了半小时才减脂嘛

vancet · 发表于 2013-6-16 01:14

两公里.....

hover1954 · 发表于 2015-7-30 12:28

能保证你不继续增肥，，减肥就难说了

astreet · 发表于 2015-9-17 23:04

本帖最后由 astreet 于 2015-10-12 13:28 编辑

请相信能坚持2公里就可以坚持5公里，然后在说减重就是水到渠成了。注意别受伤就行，冷热敷袋，防磨贴，跑步绷带这些运动装备提前备些。

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贵阳七把叉 · 发表于 2016-2-18 17:33

sabbath 发表于 2013-6-17 16:50
下辈子

你只需要坚持到下班可以一次跑15公里的时候，减肥就成功了

向阳花木 · 发表于 2016-2-19 11:29

2个月吧，坚持就是胜利。

怡红兔子 · 发表于 2015-7-30 11:21

时间是真理，我一次跑五十分钟，速度差不多是龟速，三个月减了12斤，而且不容易反弹。

ramboo7 · 发表于 2013-6-16 02:28

2k步行也是20分钟左右

石子 · 发表于 2013-6-16 06:00

不能跑长距离就走或骑，达到40分钟。

Anata · 发表于 2013-6-16 06:23

别关注距离主要看时间坚持四十分钟吧

qidukaishui · 发表于 2013-6-17 16:57

2公里没有瘦身效果,健身还是可以的. 最好慢跑40分钟以上, 跑不动可以跑走结合, 控制心率在110以上就可以了.

5icisco · 发表于 2013-6-17 16:58

2km基本没什么可能减肥了

刑天 · 发表于 2013-6-17 17:02

那如果走路5、6公里的，可以达到燃脂减肥目的吗

丁香一般 · 发表于 2013-6-17 19:47

sabbath 发表于 2013-6-17 16:50

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下辈子

同意！如果这辈子不长就算好了，因为你一定觉得好辛苦，在饮食上更不能亏待了自己！

昨办 · 发表于 2013-6-17 20:28

楼上的腿真漂亮。

yuren_917 · 发表于 2015-4-10 13:55

每天2公里等你跑到10公里跟玩一样时就能减肥了！

yinlw · 发表于 2015-4-10 14:02

慢慢加量吧~

一懒众衫小 · 发表于 2015-4-17 21:44

别想太多，先坚持你每天2公里，到时候你自然会增加量的，那是一种欲罢不能的感觉。然后你的体重自然就下来了

Сκ008 · 发表于 2015-4-21 20:54

坚持下去会有效果

lxq-0918 · 发表于 2015-7-26 10:17

刚开始跑2公里还是可以的。关键是要长期坚持下去，逐步突破5公里、8公里、10公里，到时减肥效果是水到渠成。

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