第一次跑入8KM~会操之过急吗？

qj2701180 · 发表于 2010-8-17 20:13

大家好呀。自从知道跑步圣经这神圣的论坛，对跑步的热情高涨。。。。。哈哈，本人185CM 85KG。以前在学校偶尔有跑点。自2010 8月2日开始正规跑步。第一次只能跑4圈2KM ，第二天太累就没跑，以后2天跑一次。今天晚上（8月17日）5：45开始跑，跑了20圈8KM，跑到七点左右，跑完感觉膝盖稍微有点痛，本人穿adistar cushion6。饿，但是也没气喘吁吁(呼吸调的好吧。哈哈哈。。。。），人生第一次跑入8KM，15天的时间，跑的次数只有8 9次，会不会操之过急啊？？？？？

qj2701180 · 发表于 2010-8-17 20:14

哦，前一次我跑了13圈 5.2KM

qj2701180 · 发表于 2010-8-17 20:18

我肚子和胸部比较大些。饿。。。偶尔有打球。

8135158 · 发表于 2010-8-17 20:53

您的头像根本不符合您伟岸的身材啊~~~~

lyuyu · 发表于 2010-8-17 22:00

同意LS ~

不过一定不要操之过急要让膝盖适应大体重

小腿飞快 · 发表于 2010-8-17 22:23

加油，胖妹

qj2701180 · 发表于 2010-8-18 19:06

我是男的。。。。。。

qj2701180 · 发表于 2010-8-18 19:06

晕死。。。。。。

忧郁王子 · 发表于 2010-8-18 23:51

我8400用了42分38

准备下月冲万米

mamaniya · 发表于 2010-8-19 00:14

出来都没跑过那么长的距离，明天4下

dy6315 · 发表于 2010-8-19 00:20

再慢些，现在的速度对你来说有点快了，慢慢来

dy6315 · 发表于 2010-8-19 00:21

以你的体重可以先从快走开始

yuxin741 · 发表于 2010-8-19 00:42

第一次的计算错误

qj2701180 · 发表于 2010-8-19 10:10

哦，那么要跑多久才可以跑8KM呢？

轻盈的跑 · 发表于 2010-8-19 12:53

14# qj2701180 [
你好，你先减体重。因为无论走或跑，你给地面一个185斤的力。地面给你555斤反作用力。甚至还要大，你膝盖承受得了吗。你跑得电动作再不规范。准受伤，跑与走结合轻松为目的。2公里跑舒服了。再加一些。坚持住，胜利在招手

solotophit · 发表于 2010-8-19 15:17

太猛了，15天跑进8km，lz是一直跑不停的？

我跑了2个多月，才尝试过2次8公里，非常艰难，跑完以后快虚脱了

qj2701180 · 发表于 2010-8-20 00:49

15# 轻盈的跑
谢谢版主，我今天又跑了8KM，两只大腿好像有根筋抽似的，好难受。。。。。。

qj2701180 · 发表于 2010-8-20 00:50

16# solotophit
恩从没停过，以为我感觉呼吸调的挺好的。不会很喘，跑着跑着就越来越兴奋了~

dy6315 · 发表于 2010-8-20 10:30

16# solotophit

慢慢跑，速度在10分钟/公里，没那么恼火

archimonde5 · 发表于 2010-8-20 13:53

楼主有点急了，你的膝盖有可能会受不了你的体重。这样跑会受伤的。

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