自由泳对上肢力量要求高么？

云海彼端

lochte 发表于 2013-10-30 19:11

                               
登录/注册后可看大图

力量还是蛮重要的，只是相对技术，水感而言重要性差点，当你技术，水感感觉没什么提高了，这时练练力量， ...

还是要看游长距还是短距
400米以内的，力量比较重要，甚至可能要超过水感，但是1500米这样的，水感和有氧能力要超过力量
这和跑百米的田径选手肌肉都很发达，长跑选手都很精瘦的道理是一样的。

开水白菜

我觉着还是要先有量，一次游不够量就分开几次游，加上陆上训练。

ttmattma22

半年前的帖子阿，大家还在回啊。

我是楼主，我来汇报情况了。
现在轻轻松松1500米不累，25米池子，长距离稳定16划到头，大概1500米时间是39分钟。
水感找到了，腿不用力，一划一打平衡身体。上臂基本也不用力，靠插水--前伸--转体--前钻这样的节奏，抱水的手基本也不用力，只是扶住水，帮助自己身体前钻获得动力。

飞不动的鸟

lochte 发表于 2013-10-30 19:06

                               
登录/注册后可看大图

大臂先动,其实准确来说是腰先动

对，伸直了之后用腰的力量把胳膊“绷”回来。手不能过中线。

星.空

我感觉力量与技术是并重的。

hut140

长游和力量关系不大，主要还是呼吸和动作的配合问题。特别是呼吸，一定要在水下把气吐干净。

hezog

呵呵，游泳也有核心力量，感觉上臂肌肉力量还是需要一点的，特别是抱水后的推水，长游游得快，首先身体要保持刚性，头要往下，尽力减少水阻，然后，侧身推水打腿一定要配合好。多学习学习全浸的教程。

hezog

其实很多人游不快，基本就是规范的游泳动作没有掌握。

tz747

自由游得距离短，主要问题有3：

1 是呼吸，水下吐气不充分，就是没吐净气，侧头呼吸不到充足的空气，导致血液携氧量降低，疲劳提前；

2 移臂方式有问题，自由泳移臂应该是肩带动手臂移臂，就是肩要动在手臂前，用肩来带动手臂。不能用三角肌来抬臂移臂；

3 水下抱推水的问题，主要是没有高肘推水，导致背部肌肉用到的不充分，把负荷都用在了三角肌上。

reader1995

我一般自由泳一个小时不停，2km---3km 之间 也不觉得累，就是身体翻转 往前交替 觉得很轻松自在啊，比蛙泳轻松。