跑步机的朋友请赐教

西蟹一只 · 发表于 2013-5-30 09:05

近期魔都下雨，不能路跑。一定要进健身房了。我平时6公里30分左右速度，请问如何设定跑步机上的坡度，速度。以营造模拟本人路跑的水平。

sjg921 · 发表于 2013-5-30 09:17

跑步机的感觉比路跑要轻松许多建议适当调快一些

可乐好 · 发表于 2013-5-30 09:20

跑步机上的速度是12了。。。坡度为0

hollyyy · 发表于 2013-5-30 09:28

最接近你路跑的设置：坡度1，档速8。

西蟹一只 · 发表于 2013-5-30 09:50

可乐好发表于 2013-5-30 09:20

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跑步机上的速度是12了。。。坡度为0

谢谢，感觉上点坡度比较接近

西蟹一只 · 发表于 2013-5-30 09:51

hollyyy 发表于 2013-5-30 09:28

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最接近你路跑的设置：坡度1，档速8。

8似乎慢了点，以前跑热身都是9的。谢谢

西蟹一只 · 发表于 2013-5-30 09:52

sjg921 发表于 2013-5-30 09:17

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跑步机的感觉比路跑要轻松许多建议适当调快一些

恩，好久没跑跑步机了，以前水平很差时候跑的玩的。应当是调快点

tikitaka · 发表于 2013-5-30 11:10

下雨路跑最爽了空气好

winteryaoguai · 发表于 2013-5-30 11:19

坡度１，速度9.0-9.5

西蟹一只 · 发表于 2013-5-30 12:11

tikitaka 发表于 2013-5-30 11:10

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下雨路跑最爽了空气好

雨水偏大了点

沧海笑 · 发表于 2013-7-4 16:27

没使用过跑步机

西蟹一只 · 发表于 2013-7-4 18:52

沧海笑发表于 2013-7-4 16:27

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没使用过跑步机

最近用了跑到20分钟左右总要有意志奔溃，无法继续的感觉。

沧海笑 · 发表于 2013-7-7 08:02

西蟹一只发表于 2013-7-4 18:52

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最近用了跑到20分钟左右总要有意志奔溃，无法继续的感觉。

跑步机有这么费力吗，我没用过。

西蟹一只 · 发表于 2013-7-7 08:32

沧海笑发表于 2013-7-7 08:02

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跑步机有这么费力吗，我没用过。

费力是不费力，就是相当无聊。心里有无法忍受的想法。

铅球 · 发表于 2013-7-7 08:59

西蟹一只发表于 2013-7-7 08:32

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费力是不费力，就是相当无聊。心里有无法忍受的想法。

这个时候我一般会加快速度

西蟹一只 · 发表于 2013-7-7 09:11

铅球发表于 2013-7-7 08:59

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这个时候我一般会加快速度

恩，可能提高速度，加强注意力集中就行。

沧海笑 · 发表于 2013-7-10 08:41

还是在户外跑吧，过瘾。

tanwood · 发表于 2013-7-10 08:49

跑步机不像路跑，路跑可以自动调整，累了就稍慢点，感觉好就快点。跑步机恒定速度让肌肉输出能量处于一个固定数值，时间长了就疲劳。我一般是平均2公里左右换个速度，高低速度搭配，感觉好些。

旺仔老爹 · 发表于 2013-7-10 09:28

我经常跑跑步机。哈哈，经常一个小时以上。有时能达到两个小时以上。还可以进行各种训练。比如8*800米。爬坡等。。
30分钟6公里，速度就是12。跑步机很好不易受伤。听个音乐，看个演唱会是我跑步机的伴侣。

西蟹一只 · 发表于 2013-7-10 11:10

沧海笑发表于 2013-7-10 08:41

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还是在户外跑吧，过瘾。

不下雨户外路跑是必须的

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