新人跑步小腿痛

音速刺猬

新手，身高170cm，很胖，体重达82kg，今年27岁。开始跑步没一个月吧，以前没咋运动过，运动能力低下。腿稍微有点O型腿，最近这段时间跑步跑一天休一天，大概是7分半1km的速度，心率在150-160之间，每次跑大概4km。可是就是这种强度，还是偶尔会觉得小腿胫骨内侧有点刺痛，请问这是什么情况？我还应该继续降低强度吗？
PS,我穿的鞋是SAOCONY的胜利９

zkygta

跑完之后的拉伸运动可做的充分？

音速刺猬

zkygta 发表于 2013-5-28 16:06

                               
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跑完之后的拉伸运动可做的充分？

跑前和跑后都会做拉伸的啊，应该还算充分

onroad

慢慢来吧，看了很多资料，跑鞋、落地方式、拉伸等等因素都有影响。我原来是2km开始疼，疼了就休息一天。现在慢慢的四五km才疼。合理的休息，然后就欠练。

myjuventus

会不会跟姿势有关系，多看看置顶的帖子

音速刺猬

onroad 发表于 2013-5-28 16:38

                               
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慢慢来吧，看了很多资料，跑鞋、落地方式、拉伸等等因素都有影响。我原来是2km开始疼，疼了就休息一天。现在 ...

恩，运动能力太差了，慢慢来吧

睡不醒-1974

体重大，先快走1小时。体重降下来再跑，小心受伤。

anlala

姿势不对，正确的跑步姿势小腿是放松的状态。

音速刺猬

anlala 发表于 2013-5-28 17:55

                               
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姿势不对，正确的跑步姿势小腿是放松的状态。

小腿一点也不发力吗？我跑步的时候也没感觉小腿疼，而且感觉已经在努力的用大腿摆动去带动小腿了

onroad

昨晚跑5km，用时30m。左小腿刚开始就有反应，不大，没在意继续跑。3km时开始快走，500m后再跑，这时候左小腿到不怎么疼了，速度反而上去了。看来是需要慢慢来磨合。