跑步实录

nfpepe · 发表于 2013-5-4 08:33

本帖最后由 nfpepe 于 2013-5-9 06:49 编辑

5月4号  小雨

时长  1h05'56"  距离  10.04km  燃烧大卡  971.7 均速  9.14km/h  配速  06'33" 体重  89kg

5月5号  阴

时长  1h07'52"  距离  10.07km  燃烧大卡  972.6 均速  8.90km/h  配速  06'44" 体重  88.6kg
（脚后跟痛，明天跑休）

5月7号  阴

时长  1h08'01"  距离  10.05km  燃烧大卡  969.3 均速  8.87km/h  配速  06'45" 体重  89.2kg
(5号晚憋不住暴食了一顿，4瓶啤酒，8个鸭脚，几小包东江鱼，失败！)

5月8号  小雨

时长  1h11'31"  距离  10.05km  燃烧大卡  969.0 均速  8.47km/h  配速  07'05" 体重  88.4kg
（越跑越慢了，悲剧，左脚跟开始不舒服，明天再跑一天，后天跑休）

mync · 发表于 2013-5-6 11:32

体重稍大，注意膝盖哦。

nfpepe · 发表于 2013-5-7 08:32

自己顶一下！沉太快了！

mync · 发表于 2013-5-7 22:58

nfpepe · 发表于 2013-5-9 06:51

本帖最后由 nfpepe 于 2013-5-14 07:27 编辑

5月9号  阵雨 87.9KG

跑了一公里，感觉良好的时候下起了雨，断断续续的跑了三两公里，雨不停，越下越大，只好跑回家，一个大好的早上就此毁了。

5月10号  阵雨

时长  1h10'33"  距离  10.07km  燃烧大卡  969.8 均速  8.56km/h  配速  07'00" 体重  87.8kg

5月11号  多云

时长  1h07'30"  距离  10.07km  燃烧大卡  974.5 均速  8.95km/h  配速  06'42" 体重  88.2kg
（明天跑休）

5月14号  多云

时长  1h08'28"  距离  10.08km  燃烧大卡  973.1 均速  8.83km/h  配速  06'47" 体重  87.1kg

nfpepe · 发表于 2013-5-14 07:28

掉太快了，顶起来！

nfpepe · 发表于 2013-5-15 07:30

5月15号阴

时长 1h08'08" 距离 10.07km 燃烧大卡 971.4 均速 8.87km/h 配速 06'45" 体重 86.7kg
双脚在抗议，明天休息！最近这段时间体重掉的好快，平台期近了！
(建议减肥的童鞋们每天跑完后喝大杯豆浆，吃一个鸡蛋，有营养又不太贵，比什么蛋白粉之类的便宜多了，富贵人家除外！)