今天核磁共振了，有点悲催，求指导。。

trtits

3月份开始慢跑，基本慢跑，后来一直保持每天5公里左右，然后4月5号跑了一个10公里，感觉还不错。。。4月6号早上跑了一个3公里，感觉一般。。。然后晚上又跑了10公里，结果左膝盖就悲催了。。跑完膝盖有点无法站立。。。。到昨天，一直在休息之中，现在走路基本还行，但左脚不能出力，不能跑步，跑就疼。。。没有办法，只好今天去医院核磁共振，医生说膝盖骨挫上，骨内积水。。。叫我起码一个月不要怎么走路，休息。。。。。我问还能跑吗。他说等一个月后再看。。。。

附上核磁共振片子，医生说白色地方是有积水。。。我想问问的就是这个问题严重吗，以后还能跑吗，特别是以后有可能还跑马拉松的希望吗。。。另外休息恢复怎样弄才好。。少走路，很难做到哈。。。我需要搞个护膝吗。。这几天在看陪他力的护膝，有必要吗。。以后跑步时有必要吗呢。。。希望版主、高手、同样命运的人指点哈。。。前天还去买了双G2000哈。。。只能当摆设了。。谢谢大家。。。

轻舞

年龄性别体重身高。MRI的结果

拖拉机中的超跑

估计你这一年就别想着跑了   养好再说

trtits

2# 轻舞


就是拿了一张片子回来了。。。就是贴图的那个东西。。。是需要这个上面的数据吗。。。

年龄32，体重65，身高168，


因为主任是熟人，没有给我写什么结果。。。就是口头给我说的。。。
说的就是跑狠了，伤到了膝盖。。。挫伤，然后膝盖微肿，有积水，积水部位还不少，需要休息，要少走路，是少走路哦。。 另外问他其他部位，他说半月板、韧带都还好，没有伤到。。。。。

结果今天下午单位办事，上台阶没有注意，左脚绊了一下，又狠狠的踩到地上，好痛。。。唉。。。



一个小时只能发一个帖子？？？昏。。回复楼下的。。。：：

因为读书时总是踢球，所以总有一种自信身体还行。。。其实已经老了。。

工作累，精神差，没有追求。。。跑步感觉很好，之前一个月特别是后半个月天天跑5k以上，感觉还蛮好。。当然心里想着的目标是跑一个马拉松。。。所以觉得差不多了，就提升到10公里，当第一天跑完，觉得和跑5k差别不大。。第二天状态也还好，所以就又跑了一个10公里，然后悲催了。。。

trtits

2# 轻舞

我是想问问 这一个月的休息，该如何休息为好，当然还是要正常上班的。。

需要搞个护膝不。。平时有时事多，还是要到处办事的，搞好的，还是搞一般的护膝。。

另外可以做什么运动动作帮助恢复的吗。。还是医生说的不要动腿了，不走路。。

trtits

6# trtits

谁能告诉我。。。

Glay

LZ别急。
首先，休息是必须的。而且请做好长期休息的准备，如果伤不彻底养好，盲目的重新开始很可能反复。
其次，你的强度有点大。刚开始时，量要一点一点加，身体是自己的，要走可持续发展的道路。3-4KM起步，一点一点适应。适应期因人而异，一两周到一两月不等。每次总体锻炼时间最好不要超过50分钟。，
最后，你的GT-2000穿上吧，好鞋是用来保护你的，别心疼鞋。
你的体重不是很大，如果不是因为加量加快了，伤病应该不会来的这么快。恢复后，多注意一下自己的跑姿，愿你早日康复。

轻舞

片子看不清具体，挫伤，全休一个月的概念是不能走路。
如果你的工作是需要四处走路的。你请病假一个月吧。

除了吃喝拉撒。可以做的运动是把腿架高。超过腰部。

中医骨伤科有外敷药物。可以减轻疼痛。消肿。但全休一个月是必须的

轻舞

另外你这个核磁共振片子有点怪。和一般的不太一样。我不清楚是否扫描有问题。
你最好请另外一家医院的医生看看。。

另外教你。看病必须要有记录。光拿片子是绝对错误的。除非你这医生是你老婆

trtits

搞了些骨伤煎剂，另外搞了些云南白药等消炎的药。。。。

早上骨科主任又给我打电话。。。问我正常坐着或者平躺时候脚痛不，我说修养一个星期了，不痛了。。。他说如果痛就要抽血看看是不是有什么其他疾病的炎症。。
然后跟我说问题不是很大。。但最后还是说叫我不要走路，休息。。。昏哈。。做不到哈。。

laolihaoyun2012

你的心情我太理解了，不过我受伤的是脚跟。养吧没办法了，32岁，以后还有很多时间。我就是没听人劝，才好了一半我就跑了一个8公里结果第2天脚都不敢落地，看着他们跑，我真是恨我自己不知道爱惜自己！！！！！

trtits

12# laolihaoyun2012

是的，如果恨一个人，那就是我自己。

my201

不严重，休息能好，不过如果好了还跑那就说不准了。

trtits

14# my201


好了肯定还会跑的。。。。。


谢谢轻舞的指导。。。可能我表述不够专业，对自己是太马虎了。。。

轻舞

不能保证全休。这个恐怕会转成慢性的