我的跑步日记

scjysj · 发表于 2014-10-6 16:33

10月6日：

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scjysj · 发表于 2014-10-8 09:59

10月7日：

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scjysj · 发表于 2014-10-8 10:00

10月8日：

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scjysj · 发表于 2014-10-10 12:24

10月9日：

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scjysj · 发表于 2014-10-13 16:55

10月12日：手机问题，无记录，大概十公里
10月13日：

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scjysj · 发表于 2014-10-15 11:01

10月15日：

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水凡 · 发表于 2014-10-16 17:03

找到家乡的兴趣朋友了，向你学习

scjysj · 发表于 2014-10-16 17:27

10月16日：冲击半马失败：一是时间不够；二是前2.5公里因手机问题无记录失去动力。不过还好，18.5公里并不觉得很累，配速保持得还好。10公里快进53分了

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雷大福 · 发表于 2014-10-18 23:06

厉害.进步显著

scjysj · 发表于 2014-11-7 13:41

11月7日:TOM表到了,开始修炼MAF180,第一天,惨不忍睹,速度慢不说,心率很不好控制,热身时看着心率还好低,稍一加速,心率就上去了.慢慢来吧。前后两公里算热冷身吧

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scjysj · 发表于 2014-11-8 10:44

11月8日:越跑越快说明热身时间不足

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scjysj · 发表于 2014-11-9 10:31

本帖最后由 scjysj 于 2014-11-9 10:33 编辑

11月9日:难道是我的热身时间不够,配速在跑的过程中变化不是很大?

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成都膘哥 · 发表于 2014-11-9 18:51

{:soso_e129:}

scjysj · 发表于 2014-11-10 22:54

11月10日:不知啥原因,传不上网站了

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scjysj · 发表于 2014-11-11 11:13

11月11日:TOM表没想像中好,今天上传又显示不出每公里配速.决定放弃MAF练习。第一公里在是否坚持中徘徊，昨天中午喝了半斤白酒，晚上两瓶啤酒，今早一动起来就达到了170、180左右的心率，没法跑，速度太慢，每公里的配速又出不来，应该在五分多的配速

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scjysj · 发表于 2014-11-13 10:12

11月13日:TOM表还是没搞懂

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scjysj · 发表于 2014-11-16 09:28

11 月16日:

scjysj · 发表于 2014-12-23 08:37

本帖最后由 scjysj 于 2014-12-23 08:51 编辑

12月22日：养伤一个多月了，重马又报名成功，虽然还有点小感觉，还是忍不住又适应性地跑了几公里。昨晚喝酒打牌到三点过，睡不着觉又看了部电影，未睡觉，心率很高

scjysj · 发表于 2015-1-1 14:43

2015年
1月1日:上次恢复跑后还是感觉膝盖稍有不适，歇了几天，未见明显好转，新年第一天，继续适应吧

scjysj · 发表于 2015-1-2 10:21

1月2日:继续恢复跑,手表后来没电,10公里左右吧.心率很高,顾不得了,重马后再练180吧

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RE: 我的跑步日记(2014年11月7日开始MAF180)