【倾听身体的声音轻舞专栏】写给刚开始锻炼的朋友

独孤求跑 · 发表于 2010-7-21 20:12

请JJ接着写十里马的注意事项、百里马的注意事项……白龙马的注意事项……

ssrryy · 发表于 2010-7-21 20:53

请JJ接着写十里马的注意事项、百里马的注意事项……白龙马的注意事项……
独孤求跑发表于 2010-7-21 20:12

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这个坑会越挖越大

davidnew1967 · 发表于 2010-7-21 21:12

偶尔也冲一把，过后就后悔！

阿锐的不裸阁 · 发表于 2010-7-21 21:16

我这2个月的体会是，减肥不是自虐，但是一个与自己心魔做斗争的过程
不过毛主席说得对，与天斗，与地斗，与自己的心魔斗，其乐无穷
有时候心魔会很懒惰，有时候却会太勤快，而你，需要跟你的身体好好沟通，控制好你的身体，平衡好你的内心。

我现在晚上都习惯快走+小跑一个小时，而路线是不固定的，就在我们这个小镇上转转
转到40分钟左右，就选择一条略有点挑战性的路线回家，有时候能在1个小时内赶到楼下，那就算我赢了，有时候差那么一点，算我输，赢了高兴，输了就学会平常心。

阿锐的不裸阁 · 发表于 2010-7-21 21:19

本帖最后由阿锐的不裸阁于 2010-7-22 23:35 编辑

各位，那肥肉不是一天长出来的，当然就不可能一夜之间就下去。
轻舞发表于 2010-7-21 08:36

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今年春节我只用了12天时间胖了15斤多。。。。难道我这不算是一天长出来的吗？？
唉，我是用半年时间去偿还12天的过度吃喝啊

baixiang · 发表于 2010-7-21 22:48

今年春节我只用了12天时间胖了15斤多。。。。难道我这不算是一天长出来的吗？？
阿锐的不裸阁发表于 2010-7-21 21:19

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你比我还厉害,想当年我岳母3个月让我胖了50斤

junhan · 发表于 2010-7-21 23:50

我一礼拜最多锻炼4天。

不似乎职业运动员，没必要那么拼命

dy6315 · 发表于 2010-7-22 00:04

对的，关键是持之以恒！

轻舞 · 发表于 2010-7-22 23:51

我一礼拜最多锻炼4天。

不似乎职业运动员，没必要那么拼命
junhan 发表于 2010-7-21 23:50

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4天可不能减肥，也不能提高心肺功能。最多只能保持以前有的效果，
如果你已经持续3个月以上。那最好还是加到5天。每次1小时

菲力彼得斯 · 发表于 2010-7-25 09:26

肺腑之言，只有伤过了才知道……

baixiang · 发表于 2010-7-25 09:58

肺腑之言，只有伤过了才知道……
菲力彼得斯发表于 2010-7-25 09:26

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有很多伤病,一旦有了,就伴随你终生.
我们是为了要健康才跑步,才运动,不是为了出成绩.
这里有轻舞这样的专业人士为大家免费解疑答惑,你们还不满足,听听她说的话吧,也顺便关爱一下自己的身体

ljhljh2002 · 发表于 2010-7-25 10:42

4天可不能减肥，也不能提高心肺功能。最多只能保持以前有的效果，
如果你已经持续3个月以上。那最好还是加到5天。每次1小时
轻舞发表于 2010-7-22 23:51

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4天和5天区别那么大？？？看来3天的我更废了

轻舞 · 发表于 2010-7-25 11:02

4天和5天区别那么大？？？看来3天的我更废了
ljhljh2002 发表于 2010-7-25 10:42

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这个4和5的问题，在美国人体力活动指南中专门讨论过。他们认为
是有区别的。每周3天只是基本的身体活动，怎么说呢，可以维持健康。

独孤求跑 · 发表于 2010-7-25 14:18

这个4和5的问题，在美国人体力活动指南中专门讨论过。他们认为
是有区别的。每周3天只是基本的身体活动，怎么说呢，可以维持健康。
轻舞发表于 2010-7-25 11:02

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怪不得我连健康都维持不了，杯具啊~~~~

慕少艾 · 发表于 2010-7-25 16:42

受教了，谢谢轻舞。

dy6315 · 发表于 2010-7-29 23:15

原来4天和5天还是有差别的。学习了，差点陷入误区

Nudie · 发表于 2011-8-30 09:51

4天可不能减肥，也不能提高心肺功能。最多只能保持以前有的效果，
如果你已经持续3个月以上。那最好还是加到5天。每次1小时
轻舞发表于 2010-7-22 23:51

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记号一下，一定得注意！！！

狮子好跑 · 发表于 2011-9-3 13:29

这事情。没生理期的搞不明白
轻舞发表于 2010-7-21 09:58

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写得真好～～`

学习了。

男人有发情期的，一样的。

天边 · 发表于 2011-9-4 22:04

写得真好～～`

学习了。

男人有发情期的，一样的。
狮子好跑发表于 2011-9-3 13:29

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还有一句，嘴上没毛，说话不牢

轻舞 · 发表于 2011-9-5 18:31

写得真好～～`

学习了。

男人有发情期的，一样的。
狮子好跑发表于 2011-9-3 13:29

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這。。。。俺只聽說動物叫發情期。。。
學習了。。。。

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