|
|
本帖最后由 行比一乡 于 2013-4-4 07:08 编辑
30号坐车去郑州，早上到火车站与大部队会和，一起坐上火车，由于我座位不是和大家一起，路上重读了一遍三版主那买的《马拉松跑》，这次把 最后一天要喝大量的水，比赛当天早上提前2小时喝高糖的饮料记住了，准备当天尝试。
按照书中330表格练习了3个月，除了开头2周，积累距离节奏跑都完成了，每周的LSD距离达到了，速度一般，过完年后KJ的交流会上学到的深蹲，提踵，仰卧起坐也试着练习了几周，终于到了在容易出PB的郑马了。
到了郑州，101一路到了力为大本营秦朝，前台碰到马里奥，办完手续就去领力为服装，等到K天王到了一路去当地有名的萧记三鲜烩面馆吃面，这里武汉水运有很好的总结，由于出来之前喝了1L多矿泉水，导致吃面前后一路上到处找厕所，吃完之后和K天王，跑步武汉，山神一起去仟吉沃尔玛买零食，这一去不要紧，导致KJ吃得食物中毒，晚上开始就闹肚子，这一路找厕所倒是体会出了提前2小时喝水的好处，也就是过了一定的时间就不想上厕所了，同时身体也补充了足够的水，坚定了第二天这么做的念头，当然喝完水要保证厕所不远
晚上山神把闹钟定在5点，我坐火车头一天已经兴奋睡不着过了，当晚一觉到5点，完美的开始，早饭全麦面包加牛奶，和大家一起退房集合步行到接送点，没想到那么远路上把前一天买的佳得乐干掉了，差点坚持不到汽车到起点，下车就路边随意了，水喝多了到检录前方便了4次，
挤到人群中马上就感受到强烈的赛场气氛，大家都很激动，老爷车也找不到我们了，这样我开始跟老爷车的想法就不能实现了，随着人群向前涌动，知道比赛开始了，随着音乐跑过起点，一个不注意就被人群隔开，赶了几步追上KJ，当时想了一下觉得还是找找330兔子比较好，开始没追上，后面可能就赶不上了，果断随着人群向前跑，跑了几百米一个兔子都没看到，心想果然是兔子，跑得真快，就沿着中间的黄线跑，这样一路超人，这时看见旁边一个类似光兔的女跑友和一个蓝色衣服写着easyrun的帅气黎明脚步的男跑友一路跑过去了，看他们轻快的步伐，目测比5分钟速度快，决定跟着跑，顺便找兔子，慢慢才看到500,430,400,330的兔子，超过2个330兔子后，面临选择，是继续跟跑呢还是跟兔子跑呢，考虑到练过深蹲，节奏跑，自估计最多可以跟30km，最后10来公里再想办法了，继续跟进，但是距离慢慢被拉开，这是一位穿白短T恤的大哥提醒我跑快了，后面会崩溃的
我想了一下初马崩溃也没关系，就没听劝说，一路超人到第一个5km水站，记得每站要喝水，不管渴不渴，跑去拿水喝，一喝感觉好凉，这一下把被拉下更远了，决定下个水站不喝，加速想追上2人组，意外来了，肚子右边有点疼，加不了速了，只能维持在100多米后跟跑了，几公里后不疼了几次尝试加速，比如上坡不减速，下坡加速，发现距离一点也没拉近，到15公里超了不少人，但是距离又被拉开了一点，接近半程时白色T恤大哥开着音乐追上我，我想跟，几步之后就放弃了，太快了，到半程时白T恤已经反超了2人组，实力有差距果然跟不上
25km后2人组跑出我的视野了，我只能自己跑自己的了，计划维持速度到35km，最后7km拼了，高兴的是30km追上了蓝衣黎明脚步，郁闷的是错误的估计了体力，35km之后就是从旁边工地有围挡的地方开始，加速跑了2km不到没体力了，被我超过的人陆续超过我，想追心有余力不足，进入市区热情的观众的加油使我勉强保持跑而不停下来走
38km过了又两人超过我，说时间刚好3小时，这样进330问题不大了，但是还是跑不快，到大梁门后观众更热情了，可是心脏开始疼起来了，只好慢慢跑过桥，一步步逼近终点，最后一个弯转过来看到计时牌都快21了，又被一群人超过，这时看见前面有人停下来拍照，果断超过，窃喜，连冲线的表演都忘了，失误，累得人也歪歪倒倒了
通过查询冲线照差不多白衣T恤大哥比我快10分钟，美女跑友比我快5分钟，
说明开始虽然没跟兔子，但是幸运的跟了比我稍快的人，有了参照，前半程速度比较稳定，成绩超出预期
问题是太早兴奋，体力还剩多少判断不足，20公里后冲几公里和35公里后冲几公里不太一样，最后掉速不说，腿酸心疼
|
评分
-
2
查看全部评分
-
|
/1 
|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣）
( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 
粤公网安备 44030302000263号
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-4-3 22:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-4-4 17:40
楼主
